Imagine que você pode se lembrar de algo muito mais rápido. Pense em quanto tempo pode ser economizado, quanto tempo de treinamento pode ser reduzido e quanto mais progresso pode ser alcançado. Muito do que lemos e estudamos é esquecido em nossos cérebros; não usamos todo o seu potencial. Quantas vezes você já teve que reler um livro duas ou três vezes porque não conseguia se lembrar do que estava escrito ali?
Siga as orientações abaixo para melhorar sua memória e você memorizará mais rápido. Também dê uma olhada no artigo 6 Hábitos que melhoram sua mente e memória.
1. Dê sentido ao que está memorizado
O significado pode estar oculto na diferença entre um acontecimento memorizado, que é compreensível a nível emocional, e um acontecimento que não está associado a nada e é esquecido num instante.
Um estudo mostrou a mesma foto de rosto para dois participantes, um dos quais foi informado de que o cara era padeiro e o outro que seu sobrenome era Baker. Poucos dias depois, a pesquisadora mostrou a mesma foto e perguntou a que palavra essa foto estava associada.
Um participante que foi informado que essa pessoa era um "padeiro" lembrou-se disso com muito mais facilidade. Você consegue adivinhar por quê?
Quando você ouve "padeiro“Seu cérebro ativa representações visuais do que significa ser um padeiro. Ele assa pão, usa um grande chapéu branco, tudo isso é uma ilustração vívida do que significa ser um padeiro e a maioria de nós é familiar, o que acaba levando a um aumento no significado da palavra. como um sobrenome, por outro lado, é bastante inútil, a menos que você já tenha um amigo ou colega com esse nome.
Essa teoria nos leva a encontrar o máximo de significado possível nas informações que queremos lembrar.
2. Treine seu corpo!
Você raramente encontrará alguém com boa saúde física e memória fraca. O exercício melhora a circulação de sangue e oxigênio no cérebro, dando-lhe mais funcionalidade.
Até mesmo caminhar 150 minutos por semana reduz o risco de desenvolver demência e perda de memória relacionada à idade. Como benefício adicional, sabe-se que os exercícios liberam dopamina no corpo, o que pode reduzir a depressão e o estresse, duas das principais causas da perda de memória.
3. Treine sua mente
Muitas pessoas vêem os benefícios de treinar o corpo, mas muitas vezes nos esquecemos de treinar a mente. E embora os resultados não sejam tão óbvios, não há dúvida de que o exercício mental pode melhorar drasticamente a memória e reduzir as doenças relacionadas ao cérebro.
Em vez de jogar Game of Thrones por horas por dia, podemos aprender novas habilidades, jogar jogos de treinamento cerebral ou mesmo apenas jogar xadrez com um amigo. A regra prática é que mudar e alternar atividades mentais é um bom treinamento do cérebro.
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- Aprenda um novo idioma;
- Inscreva-se em um novo curso em um assunto desconhecido;
- Obtenha novas abordagens para resolução de problemas;
- Leia um livro que desafie suas crenças.
4 educar outras pessoas
Ao longo de nossa formação, aprendemos palestras e tomamos notas para memorizar informações. Mas quantas vezes você ensinou outras pessoas ou aplicou imediatamente os conhecimentos adquiridos na prática?
- 5% do que aprendem ouvindo palestras;
- 10% do que aprendem lendo livros;
- 20% do que aprendem nas aulas de áudio e vídeo;
- 0% do que aprendem ao ver uma demonstração do que estão aprendendo;
- 50% do que aprendem quando participam de uma discussão em grupo;
- 75% do que aprendem quando praticam o que aprenderam;
- 90% do que aprendem quando ensinam a outra pessoa ou usam o que aprenderam imediatamente.
Isso significa que a maneira como aprendemos a memorizar informações é a maneira menos eficaz de aprender!
Se quisermos nos lembrar de algo mais rápido, o truque é ensiná-lo a outra pessoa ou aplicar o conhecimento na prática imediatamente. Colocar imediatamente em prática o conhecimento adquirido ou ensinar outras pessoas, força o cérebro a se concentrar para evitar que cometamos erros.
Da próxima vez que você quiser se lembrar de algo, não apenas escreva. Ensine outros a fazer isso!
5. Sono
Este passo é talvez o mais importante e que a maioria de nós dá por certo. Sabemos que é bom ter uma boa noite de sono antes de um grande evento, mas não nos preocupamos em descansar depois do evento. O cérebro precisa de descanso para processar todas as informações que recebeu durante o dia. Veja também 10 razões pelas quais você precisa dormir o suficiente.
Fazer pequenas pausas também é importante para permitir que seu cérebro processe o que você aprendeu. Cuide apenas de um ambiente calmo e sem distrações durante esses intervalos. Por exemplo, você pode fazer uma longa caminhada ou caminhada em um parque local, ou apenas tirar uma soneca.
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O que é técnica mnemônica e como aplicá-la para uma memorização bem-sucedida? Demonstração de métodos mnemônicos na prática. Conselhos práticos o ajudarão a memorizar as informações de maneira eficaz.
