12 maneiras originais de combater rugas

Com o tempo, as rugas faciais só vão aumentar, isso é um dado adquirido. Embora você não esteja no controle de suas características herdadas, pode, na verdade, controlar muito mais do que pode imaginar.

Em uma entrevista, Galina Nugen, médica do departamento de saúde, disse: "Você não pode mudar seus genes (pelo menos não ainda), mas pode fazer muitas coisas que irão minimizar seu impacto ambiental."

Você está pronto para começar a lutar contra as rugas? Em seguida, crie esses 12 hábitos como regra.

1. Evite a luz solar

Deitar ao sol, claro, é agradável, mas é muito prejudicial à pele. De acordo com especialistas, a causa número um das rugas são os raios solares. “Quando os raios ultravioleta do sol penetram na pele, o processo de destruição do colágeno é desencadeado e, com isso, pode continuar sem exposição adicional ao sol”, diz o médico da dermatologia. Este não é um processo rápido, por isso as rugas pioram ao longo da vida. Portanto, é melhor evitar a exposição prolongada ao sol, especialmente durante os horários de pico, das 10h às 16h.

2. Use um protetor solar

O filtro solar não é apenas uma questão de previsão, ele protege a pele dos raios ultravioleta e evita danos. “Pessoas que usam protetor solar diariamente podem retardar ou até mesmo prevenir temporariamente o aparecimento de rugas e flacidez da pele”, disse Mikhail Green, MD, dermatologista, em entrevista ao Cheat Sheet.

Lembre-se que o protetor solar é absorvido em 15 minutos, ou seja, aplique bem antes de sair e reaplique a cada duas horas para proteção total. “Mesmo em dias nublados, ou quando você está no carro, os raios ultravioleta penetram pelas nuvens ou pelo vidro do carro”, diz Galina Nugen. Use um creme com um nível de proteção de 30 ou melhor.

3. Use roupas fechadas

Todas as partes do corpo que não são cobertas por roupas ou arnês, incluindo rosto, orelhas, pescoço, mãos, devem ser protegidas com um creme. Caso contrário, ficam expostos ao sol, que se acumula ao longo da vida e pode causar envelhecimento precoce e até câncer de pele. Simplificando, quanto mais o corpo estiver coberto com roupas, melhor. “É preferível usar uma camisa de mangas compridas em vez de uma camiseta e ter um colarinho alto e nenhum decote profundo”, disse Green. Além disso, um chapéu de aba larga irá cobrir seu rosto mais do que um boné de beisebol, e óculos de sol grandes irão proteger uma área maior ao redor de seus olhos.

4. Não fume

Pesquisas mostram que, além de aumentar o risco de doenças cardíacas e pulmonares, o fumo também prejudica a cor da pele. "As toxinas contidas na fumaça do cigarro privam a pele de oxigênio e nutrientes e provocam a destruição do colágeno e da elastina", disse o dermatologista Lev Cheriz. Além disso, os fumantes tendem a usar os músculos ao redor dos lábios para contrair, o que leva a rugas profundas na boca - o que não é a melhor coisa que você poderia desejar.

A melhor coisa a fazer para sua saúde e sua pele é parar de fumar. “Parar de fumar promove o fluxo sanguíneo para a pele e previne as rugas ao redor da boca do fumante”, diz Lev Cheriz.

5. Desista do álcool

“O consumo excessivo de álcool forte é prejudicial à pele, pois o álcool destrói o fígado, que é uma espécie de filtro das toxinas do corpo”, diz Galina Nugen, “da mesma forma, o consumo excessivo de álcool desidrata temporariamente a pele, fazendo é menos elástico e fresco, mas pelo contrário fino e enrugado ”. Não é necessário abandonar totalmente o álcool, mas você precisa monitorar sua quantidade.

6. Use um hidratante diariamente

Se você tem pele seca, adquira o hábito de aplicar um hidratante todos os dias. Além disso, a hidratação das células da pele também ajuda a manter a barreira da pele para manter a firmeza e o brilho da pele. Ao escolher um hidratante, os especialistas recomendam olhar para marcas que usam alfa-hidroxiácidos, como ácido glicólico e láctico. “Esses ingredientes esfoliam suavemente a camada superior da pele, reduzindo o aparecimento de rugas e melhorando a textura e cor em geral”, explica Lev Cherise. Recomenda-se o uso de um hidratante diário contendo ácidos hialurônicos ou ceramidas e alfa-hidroxiácidos.

7. Lave o rosto antes de dormir

Certamente, todos desde a infância sabem que você precisa se lavar duas vezes ao dia - de manhã e à noite. É importante para a pele e reduz o risco de rugas prematuras. “Todos os dias, a pele fica exposta aos radicais livres do meio ambiente, que podem levar à quebra do colágeno e, em consequência, à formação de rugas finas” - diz Green - “Se você não lavar o rosto antes de dormir , sua pele vai lutar contra esses radicais a noite toda. "...

Além disso, a maquiagem que não é removida antes da cama obstrui os poros e pode causar abcessos que podem causar cicatrizes. Tente lavar o rosto duas vezes ao dia para evitar o ressecamento excessivo da pele.

8. Tente dormir de costas.

Acredite ou não, quando você dorme do mesmo lado, você pressiona a mesma área do rosto, o que leva ao aparecimento de rugas ao longo do tempo. Portanto, é útil dormir de costas com mais frequência ou, pelo menos, tentar dormir de lados diferentes.

E mesmo assim, para que o rosto não fique com sono pela manhã, pode-se usar fronhas de cetim para que a pele deslize sobre o travesseiro e sinta forte pressão. “Considere comprar travesseiros de dormir feitos de um material especial e com um formato especial que alivia a pressão nas áreas correspondentes do rosto”, aconselha Nugen.

9. Coma mais peixe

Peixes, como salmão ou cavala, são ricos em ácidos graxos ômega-3, que têm propriedades antiinflamatórias. Esses ácidos graxos são um componente essencial das membranas celulares. Nugen afirma - "Membranas celulares saudáveis e paredes da pele ajudam a reter a umidade na pele." Tente comer peixe pelo menos algumas vezes por semana. Se por algum motivo você não conseguir fazer isso, pode valer a pena tomar um suplemento de ômega-3.

10. Use a vitamina C corretamente

A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é um poderoso antioxidante e bloco de construção do colágeno (uma substância que torna a pele saudável e elástica). É claro que você pode comer alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas ou vegetais crucíferos, mas seu corpo os absorverá. “Mesmo quando você recebe vitamina C suficiente, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e os tecidos conjuntivos, mas a pele não a receberá na quantidade certa”, diz Lev Cheriz. Portanto, é muito importante incluir a quantidade certa de soro de vitamina C em seus produtos de cuidados da pele para aumentar a produção de colágeno e reduzir a pigmentação e o envelhecimento da pele.

11. Use óculos de leitura

Provavelmente, você nunca pensou nessas rugas que aparecem ao redor dos olhos quando você aperta os olhos para ler algo à distância ou sob o sol forte. Com o tempo, essas rugas se tornarão permanentes. “Ao contrair constantemente os músculos entre as sobrancelhas e ao redor dos olhos, você corre o risco de transformar rugas dinâmicas físicas em rugas indesejáveis permanentes, que, como resultado, serão visíveis mesmo quando você não estiver semicerrando os olhos”, avisa Lev Cherise.

O que fazer? Faça um exame oftalmológico todos os anos e use as lentes de contato ou óculos prescritos, se necessário.Além disso, use óculos de sol ao sair para evitar as mesmas rugas do sol forte.

12. Durma o suficiente

Claro, você sabe que se não dormir pelo menos 8 horas à noite, isso pode causar bolsas e olheiras. Mas isso não é tudo. “Quando você não dorme, seu corpo produz mais hormônio do estresse que pode ajudar a quebrar o colágeno”, avisa Nugen. A falta de sono também leva a uma redução na produção do hormônio do crescimento, que deve ajudar a restaurar os tecidos do corpo, inclusive a pele.