Para a maioria das pessoas, a palavra "sono" é sinônimo de calma e relaxamento após um longo dia. Na verdade, neste modo inconsciente, o corpo passa por muitas mudanças. Ele cuida cuidadosamente dos danos que sofreu e se prepara para o novo dia, classificando, reconstruindo e renovando continuamente. Portanto, cada vez que você acordar "uma pessoa diferente", pense em como essa expressão está próxima da verdade.
10. Manter memórias
As pessoas são criaturas inquietas. Constantemente vamos a algum lugar, fazemos algo e nos comunicamos com alguém, ao mesmo tempo adiando memórias. Mas o arquivo é inútil se não puder ser encontrado. Todos os usuários de um computador com uma área de trabalho obstruída sabem disso.
Durante o sono, o cérebro reproduz, cataloga e adia eventos para preservação, descartando todos os desnecessários. A retenção de memórias de longo prazo desempenha um papel crítico na capacidade de uma pessoa funcionar normalmente. A memória de longo prazo é basicamente ilimitada, então os momentos brilhantes com certeza ficarão com você por muitos anos.
Às vezes, nos lembramos de cenas da infância com mais facilidade do que os eventos da semana passada. São truques da memória, responsáveis por aprender e preservar as informações mais úteis. Sua principal atividade ocorre durante a fase profunda do sono de ondas lentas, que é comparável ao estado de atividade cerebral diurna. No momento em que a consciência entra em repouso, o cérebro ativa o modo de estabilização das memórias de vida mais importantes para recriá-las rapidamente, se necessário.
9. Diminuição da temperatura e pressão arterial
Meia hora antes de deitar, o corpo baixa a temperatura corporal. Isso é feito para reduzir sua taxa metabólica e evitar sentir fome à noite. Como resultado, o batimento cardíaco desacelera e a pressão arterial diminui. A temperatura também cai para 35,6 graus Celsius, que está a apenas 1 grau da hipotermia. Não há chance de congelamento durante o sono, pois o corpo precisa de menos energia.
Depois de acordar, a pressão e a freqüência cardíaca são restauradas em uma taxa acelerada para corresponder ao nível de energia gasta. É verdade que ocorre um desequilíbrio de curto prazo, que leva ao pensamento nebuloso e à inércia - sintomas típicos após o despertar.
8. Paralisia
Lembra dos pesadelos durante os quais você não consegue correr, gritar ou se mover? Então, esse fenômeno ("paralisia do sono"), embora aterrorizante, mas bastante natural. Durante o sono, o cérebro bloqueia os neurotransmissores e os receptores musculares, paralisando efetivamente todo o corpo. Às vezes, isso acontece durante o adormecimento ou o despertar, quando a consciência está clara e não há oportunidade de se mover.
Por ser assustador, esse estado se tornou a base de muitos mitos e lendas, inextricavelmente ligados aos fenômenos das alucinações. Neles, pessoas imobilizadas são visitadas por demônios ou monstros míticos semelhantes (de personagens de lendas anglo-saxãs a criaturas do folclore chinês).
7. Alongamento
Durante o dia, devido à força da gravidade e compressão das vértebras, a coluna vertebral fica sob pressão. Por causa disso, o fluido do disco espinhal é deslocado e o crescimento à noite diminui em cerca de 1 cm. E quando as costas estão na posição supina, o fluido volta, novamente aumentando o crescimento pelo mesmo indicador.
Embora a diferença de 1 cm não seja grande, livrar-se da carga também permite que você cresça enquanto dorme. Na verdade, o crescimento só é possível durante o sono. Isso se deve tanto à liberação de pressão espinhal quanto à produção predominantemente noturna de hormônios de crescimento.
6. Sonambulismo
Nem todo mundo sofre com isso, mas quase um terço da população já experimentou essa condição pelo menos uma vez na vida. Tecnicamente, o sonambulismo é um distúrbio do sono, quando o cérebro está à beira da inconsciência, realizando tarefas difíceis, como levantar da cama, ir à cozinha e até dirigir.
O sonambulismo é um fenômeno alarmante, mas bastante comum, principalmente em crianças. Amigos, pais e companheiros de quarto de sonâmbulos percebem seu estado de tontura e confusão durante qualquer atividade bizarra (por exemplo, cozinhar), somente depois do que podem voltar para a cama.
Os cientistas ainda não têm certeza por que motivo específico as pessoas vagueiam durante o sono. Alguns experimentos mostraram que a genética pode ser a culpada. O sonambulismo geralmente ocorre durante o sono de ondas lentas, quando o cérebro processa as memórias que recebeu durante o dia.
Isso pode explicar as falhas de memória de curto prazo dos sonâmbulos. Quando acordam de manhã, não conseguem se lembrar de um minuto de suas aventuras noturnas.
5. Espasmos
Quando adormecemos, o corpo estremece. Toda vez. Como mencionado acima, durante o sono, o corpo fica frequentemente paralisado, de modo que durante os sonhos não nos movemos na realidade. Mas há um momento em que não estamos dormindo nem acordados.
É como um sonho hipnótico. Acredita-se que este seja o momento de atrasar o envio do sinal de “relaxamento” do cérebro para o sistema nervoso. Como exatamente isso funciona não é totalmente compreendido. Alguns cientistas acreditam que esta seja uma relíquia de um reflexo primitivo, que interpreta erroneamente o adormecimento como uma queda repentina de uma árvore.
Independentemente do motivo, o sono hipnótico é outra evidência dos processos inconscientes mais complexos. Nós os experimentamos enquanto realmente estamos acordados. Às vezes, pode ser tão forte que leva ao despertar.
4. O cérebro usa mais energia
A maior parte da energia produzida durante a vigília (aproximadamente 80%) está envolvida na atividade física, respiração e fala. Durante o sono, essas ações não são realizadas, de modo que o excesso de energia é enviado diretamente para o cérebro.
Isso significa que o cérebro consome ainda mais energia durante certos estágios do sono do que durante as atividades diurnas. O sono é um tempo integral para o cérebro, uma espécie de lazer, durante o qual ele põe em ordem os processos que lhe permitem realizar tarefas que consomem muita energia e tomar decisões difíceis durante o dia.
3. Perda de peso
Você já acordou de seu sono com uma sede terrível? A razão para isso é a evaporação de cerca de 0,5 litro de água à noite. O ar dentro dos pulmões é bastante quente (cerca de 36,7 graus Celsius) e úmido. A temperatura média da sala está abaixo de 36,7 graus Celsius, então o fluxo de ar frio que você inala encolhe seus pulmões e retira a umidade de seu corpo. Durante uma respiração, aproximadamente 0,02 g de água são perdidos. Cerca de meio litro sai durante a noite.
O carbono tem um efeito semelhante, mas menos dramático. Todo mundo sabe que inalamos oxigênio (2 átomos) e exalamos dióxido de carbono (3 átomos). Quando, durante a respiração, um átomo a mais sai do que entra, a massa diminui.
Como resultado, cerca de 0,7 kg de massa desaparece durante o descanso de cada noite. Os mesmos processos ocorrem durante o dia, mas o carbono e a umidade são reabastecidos por bebidas e alimentos.
2. Limpando o cérebro
Durante a vigília, toxinas e outros produtos residuais são depositados nas células do corpo e do cérebro. O corpo desliga-se antes de dormir e o cérebro começa a funcionar. Essencialmente, ele abre uma válvula que permite que o líquido cefalorraquidiano flua das regiões vertebrais para o cérebro para desintoxicar o corpo e desintoxicar resíduos tóxicos.
Esse processo faz parte de um ciclo mais complexo. Este ciclo é denominado respiração celular. É uma série de reações que melhora a capacidade das células de recuperar energia dos alimentos e manter a funcionalidade do corpo como um todo. As toxinas eliminadas durante o sono são um efeito residual desse processo.
Embora essa limpeza envolva todo o corpo, seus resultados são mais visíveis na área do cérebro onde os efeitos do sono inadequado são observados. O bloqueio cerebral é uma das principais causas do mau humor após um sono prolongado e saudável.
1. Sonhos
É impossível não falar dos sonhos, que fazem parte da vida de cada pessoa. Mas os cientistas, mesmo hoje, não conseguem explicar realmente esse fenômeno. Portanto, a questão "Por que sonhamos" ainda permanece sem solução.
Se você tentar se lembrar dos enredos dos sonhos, eles parecerão totalmente implausíveis. Todas as noites, o cérebro forma um mundo imaginário que está apenas dentro da cabeça, mas o percebemos como bastante real. Ao acordar, quase todos os vestígios dessa realidade imaginária desaparecem. Parece estranho, mas os sonhos são dados como certos, comparáveis a escovar os dentes ou ir para o trabalho.
Embora o verdadeiro significado dos sonhos ainda seja um mistério, os processos associados a eles ainda são claros: fortalecimento da memória de longo prazo, eliminação de toxinas cerebrais, aumento das propriedades de atividade, etc.
Mas esta questão não é nova. O verdadeiro propósito dos sonhos tem sido objeto de obsessão humana por milênios, como evidenciado pelos escritos dos antigos gregos e egípcios. Apesar do progresso e equipamento técnico existentes, as teorias sobre a origem deste misterioso fenômeno permanecem teorias.
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