Não há cura para o estresse, mas pode ser controlado. Suavize as rugas da testa e deixe as covinhas aparecerem nas bochechas.
Aí está você 10 maneiras de aliviar o estresse. Talvez você se interesse pelo artigo 10 motivos para ser feliz.
1. Planeje e gerencie o tempo
Usar o tempo com sabedoria e planejar o dia torna a vida mais fácil e elimina o risco de estresse. Tempo de negócios, diversão - uma hora. Faça um plano para o dia, incluindo tempo para trabalho, estudo, recreação, esportes e muito mais. Ao organizar corretamente o seu dia, você melhorará significativamente a sua qualidade de vida. Agende todas as tarefas do dia em ordem de prioridade, com certeza você terá tempo para tudo!
2. Equilíbrio entre trabalho e descanso
Para ter paz de espírito, você deve sempre reservar tempo suficiente para você, sua família e amigos. É muito importante manter o equilíbrio entre a atividade profissional e a vida pessoal. Não se esqueça de alegrar o seu dia a dia com a beleza e o frescor da natureza. Gaste seu tempo livre com lucro.
Explore suas possibilidades, cuide-se, faça o que quiser. Envolva-se com tudo o que lhe agrada, crie um bom humor. Dando a si mesmo um descanso adequado, você notará como o trabalho é mais fácil; não se tornará um fardo pesado, mas uma área de autoaperfeiçoamento e experimentação.
3. Desenvolva um senso de humor
Não ria dos outros - deixe os outros rirem com você. Preencha o trabalho tedioso com momentos divertidos. No entanto, para que isso funcione, é necessário um histórico emocional uniforme e favorável. Às vezes, uma piada estúpida em uma situação tensa só vai agravar o estresse, enquanto dizer as palavras certas na hora certa pode acalmar e animá-lo. Essa é a beleza do humor. Você precisa sentir quando, onde e sobre o que brincar.
4. Defina uma meta
Procure um propósito na vida. Todos os dias, ao acordar, lembre-se do que deve ser feito.... Ninguém pergunta o que é sobrenatural, mas lembre-se de que você pode ser útil. Isso tornará a atividade significativa, ajudará no estabelecimento de metas de vida, você ficará satisfeito consigo mesmo e sentirá o valor que representa para o mundo ao seu redor. Perguntando a nós mesmos quem somos e por que viemos a este mundo, às vezes complicamos nossa vida. No entanto, encontrando a resposta, vamos para um novo nível de ser.
5. Envolva-se em práticas espirituais
Ao ler uma oração, jejuar, ter uma forte fé em Deus, a pessoa reduz os níveis de estresse ao mínimo. A sensação de que você é guiado ao longo da vida pela mão forte do Onisciente, que o protege de muitos choques. Você economiza energia para a atividade, sem desperdiçá-la com preocupações vazias. Faça tudo o que depende de você e confie em Deus. Meditação, ioga, hipnose, prática de reike - tudo isso ajuda a desenvolver a força interior, criando calma e confiança em sua alma.
6. Mude o seu comportamento
Tente não se demorar em eventos negativos passados e experiências pessoais. O que importa é o que você está fazendo agora. Assuma total responsabilidade pelo que você faz, pensa e sente. Então, ninguém o desviará do caminho pretendido, apenas se você mesmo não o desejar.
7. Extraia força de fora
A importância de apoiar os entes queridos só é verdadeiramente compreendida por quem vive no estrangeiro, longe dos seus familiares. Em tempos difíceis, eles só podem sorrir para o seu reflexo ou chorar com a chuva para compartilhar alegria ou tristeza. A vida passa e deixa rastros nas almas, e sempre precisamos de alguém para ajudar a apagá-los.
Crie um círculo de entes queridos com quem possa conversar, abra seu coração e livre sua mente de preocupações desnecessárias. Ouça a todos, mas pense com sua própria cabeça.
8. Aumente a sua confiança
O amor próprio não é um vício. O passo certo na hora certa, as palavras certas no momento certo - tudo isso economiza tempo e permite que você não se afunde em dificuldades até o pescoço. Ninguém o incentiva a ser egoísta, mas tente respeitar a si mesmo. Deixe sua ajuda não ser tão grande, mas absolutamente sincera e, o mais importante, não em seu detrimento. Lembre-se de que nada é mais valioso do que o tempo.
Fale com confiança "Não"para alguém que tenta levar o seu tempo sem o seu consentimento. Isso não significa que você precise cortar todos os laços sociais. Em geral, a chave para a paz e o conforto mental está no equilíbrio entre o amor próprio e a consciência de suas obrigações Ajudar os outros é necessário, mas não permita que as necessidades dos outros tenham precedência sobre as suas Você pode estar interessado no artigo 10 Melhores Livros para o Crescimento Pessoal.
9. Livre-se de estressores desnecessários
Corte a árvore dos seus problemas pela raiz. Acontece que os problemas são constantemente perseguidos em qualquer uma das esferas da vida. Pode ser trabalho impróprio, estudo, projetos inacabados, problemas incompreensíveis ou outras fontes de estresse contínuo e sem fim. Nesses casos, não faz sentido tentar mudar detalhes individuais da situação, desperdiçando energia.
Encontre a fonte do problema... Veja como outras pessoas se comportam em situações semelhantes e tente estratégias que você goste. Peça conselhos de pessoas mais velhas e experientes. Talvez uma nova maneira de ver as coisas resolva todas as dificuldades em uma fração de segundo.
10. Durma o suficiente e coma direito
Uma boa noite de sono revigora e refresca seu corpo e mente. Existem razões pelas quais é importante dormir o suficiente. O sono ajuda a melhorar o funcionamento do sistema nervoso, restaura as forças físicas e mentais. Sono saudável é um verdadeiro tesouro... Mantenha a cama confortável e o quarto limpo. Mantenha o ruído ao mínimo, não corra na cama, apenas aproveite suas férias.
Escolha alimentos saudáveis. Quando você passa por estresse, você esgota suas reservas de energia e se sente esgotado. Alimentos saudáveis e naturais ajudam a restaurar os recursos do corpo. Beba muita água. Faça uma dieta saudável que inclua frutas e vegetais, cereais e laticínios. Coma devagar. Tome o café da manhã no estilo real, vai te encher de forças o dia todo. Vale lembrar que o sistema imunológico fica prejudicado pela alimentação insuficiente. Teremos que excluir o café e os cigarros da vida - psicoestimulantes que sustentam por um curto período de tempo, mas, a longo prazo, destroem o corpo.
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