Você não precisa gastar grandes somas de dinheiro nas melhores academias ou suplementos nutricionais caros para perder peso. Tudo que você precisa para perder peso é seguir o sistema nutricional correto. Mudando sua dieta e controlando a quantidade de alimentos que ingere, você pode comer ao mesmo tempo e perder facilmente muitos quilos. Existem toneladas de ótimos alimentos saudáveis que você não só pode obter por um preço acessível, mas também obter ótimos resultados comê-los sem perder o sabor. Agora vamos conhecer os 10 melhores produtos que vão te ajudar a emagrecer sem sair de casa, sem bater na carteira.
Aqui estão os 10 melhores produtos para perda de peso por um preço acessível incluído:
10. Farinha de aveia ou flocos
Quando você está tentando perder peso, é fundamental que comece o dia com um café da manhã saudável. O Oatmeal é um pequeno-almoço saudável e saboroso que vai certamente ajudar a sua figura e não vai prejudicar nem o mais pequeno orçamento. A aveia é rica em fibras dietéticas, o que mantém você se sentindo saciado por um longo tempo, o que pode ajudá-lo a evitar petiscar até a próxima refeição principal. Nada melhor do que uma tigela de mingau de aveia, porque acelera o metabolismo, pode controlar a hiperglicemia, baixar o colesterol no sangue e ajudar a emagrecer. O principal é não adicionar açúcar durante a preparação deste prato saboroso e saudável. No entanto, você pode usar canela e noz-moscada ou um pouco de mel para adicionar sabor.
9. Pipoca
A maioria das pessoas acredita que, ao perder peso, em nenhum caso você deve comer pipoca. Claro que não, se estamos falando de pipoca salgada com muito óleo. Em vez disso, você mesmo precisa fazer a pipoca, adicionando especiarias ao seu gosto. É muito mais barato e o ajudará a perder alguns quilos. Há muito poucas calorias em uma xícara desta pipoca, mas é rica em fibras dietéticas que o impedem de sentir fome por muito tempo. Outra vantagem é que a pipoca contém minerais e vitaminas, incluindo potássio, magnésio, zinco, fósforo e cobre. Portanto, da próxima vez que você quiser comer alguma coisa entre as refeições, coma pipoca sem remorso.
8. Iogurte grego
Outro produto que você pode tomar no café da manhã com segurança, alcançando excelentes resultados sem grandes custos financeiros, é o iogurte grego. É rico em probióticos que melhoram o funcionamento do trato digestivo, protegem contra a inflamação e a resistência à leptina, que é o motor hormonal da obesidade. Além disso, o alto teor de proteína do iogurte pode ajudar a conter os ataques de fome. Portanto, você pode ter certeza de que se comer iogurte grego no café da manhã todos os dias, os resultados não tardarão a chegar.
7. Toranja
A toranja é uma fruta muito barata que contém muita vitamina C, água e ajuda a perder peso. A vitamina C acelera o metabolismo, o que, por sua vez, ajuda a queimar gordura e fornece proteção adicional para o sistema imunológico. Apesar do fato de que essa fruta vai mantê-lo satisfeito por muito tempo, contém muito poucas calorias. Além disso, a toranja tem um efeito positivo na sua saúde, uma vez que é rica em cálcio, folato, potássio, vitamina A e B6, cobre, ferro, magnésio e fósforo. Tente incorporar esta fruta em sua dieta regular e aproveite a perda de peso sem perder a espessura de sua carteira.
6. Chá verde
Se você não consegue imaginar o seu dia sem algumas xícaras de café, agora é a hora de substituí-las pelo chá verde. Onde quer que você compre uma xícara de café, e mesmo que você mesmo faça em casa, certamente vai custar mais do que uma xícara de chá verde. Também é uma escolha mais saudável ao tentar perder peso. O chá verde é rico em antioxidantes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico. As catequinas nele presentes evitam o acúmulo de gordura interna e também ajudam a acelerar o processo de emagrecimento. Idealmente, você deve beber 2-3 xícaras de chá verde todos os dias.
5. Maçãs
As maçãs contêm muitos nutrientes importantes, como vitaminas B, vitamina C, fósforo, potássio e cálcio. Eles não contêm colesterol e gordura e muito poucas calorias. Além disso, as maçãs são conhecidas por ajudar as pessoas a perder peso. Da próxima vez que sentir fome, pegue uma maçã e mastigue. Como a maior parte dos nutrientes está localizada diretamente sob a casca das maçãs, é melhor não cortá-la antes de comer. Em qualquer caso, você deve enxaguar bem a maçã com água corrente.
4. Feijão, feijão e outras leguminosas
Feijão, feijão e outras leguminosas não são apenas saudáveis, mas também uma compra muito lucrativa, porque você pode comprá-los e armazená-los em grandes quantidades, e depois incluí-los em sua dieta diária. Rico em proteínas e fibras, sem colesterol e praticamente sem gordura, apenas uma xícara de legumes cozidos pode ajudar a manter a fome por muito tempo. Os legumes contêm magnésio, ferro, ácido fólico e potássio. A pesquisa americana moderna mostra que comer cerca de 3/4 de xícara de legumes por dia pode ajudar a perder 300 gramas de peso. Embora isso possa parecer insignificante no início, imagine quanto peso você pode perder se comer legumes regularmente.
3. Espinafre
O espinafre é outro produto barato que deve ocupar seu lugar em sua dieta para perda de peso. Este vegetal com folhas verdes é vendido por um preço muito baixo, mas tem um alto valor nutritivo. Tem baixo teor de carboidratos, calorias e alto teor de fibras e nutrientes para mantê-lo saudável. Sem aumentar as calorias, o espinafre pode aumentar o volume e os benefícios dos alimentos. De acordo com um estudo na Suécia, descobriu-se que o espinafre contém tilacóides, as membranas das folhas verdes, que reduzem a fome impulsionada pelo prazer em vez da necessidade física em até 95% e aumentam a perda de peso em cerca de 43%. Essa é uma razão boa o suficiente para adicionar espinafre ao seu cardápio normal.
2. Cenouras
Como todos sabem, as cenouras são boas para a visão, mas você provavelmente não sabia que suas propriedades excepcionais são muito úteis para os observadores de peso. Rico em beta-caroteno, potássio, antioxidantes e vitamina K, este delicioso vegetal crocante é rico em fibras e consiste principalmente em água, que quando ingerida aumenta a saciedade e reduz o valor energético da dieta. Sempre que sentir vontade de comer alguma coisa e ainda estiver muito longe do almoço, você pode comer cenouras com segurança, sem se preocupar com as calorias extras.
1. Coalhada
Você pode comprar queijo cottage em qualquer loja por um preço acessível, ou até mesmo fazer em casa. Rico em proteínas e cálcio, este valioso laticínio pode ajudá-lo a evitar ataques de fome por mais tempo e queimar mais gordura. Além disso, o queijo cottage é rico em ferro, vitamina A, fósforo, magnésio, zinco, selênio e potássio. O queijo cottage tem um sabor fresco e levemente adocicado, e você pode adicioná-lo às suas saladas, sanduíches, frituras e sopas, ou mesmo comê-lo como um lanche apenas temperando com ervas. Ao mesmo tempo, para perda de peso, é melhor escolher o queijo com baixo teor de gordura ou cottage com um baixo percentual de gordura.
Esses alimentos podem certamente ajudá-lo a perder peso sem prejudicar sua saúde, embora não afetem significativamente seu orçamento. Depois de introduzi-los em seu cardápio, os resultados não tardarão a chegar, mas não se esqueça que a nutrição não é tudo.Para perder peso com sucesso, você precisa caminhar mais ao ar livre, andar de bicicleta, nadar ou fazer ioga, e para isso não precisa gastar uma fortuna em visitas a academias.
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