15 maneiras de se livrar da preguiça e aumentar a motivação

O que significa ser preguiçoso? É bom para uma pessoa ou ruim? Afinal, a maioria é preguiçosa e parece bastante natural.

Ser preguiçoso do ponto de vista tradicional é ser,,. E às vezes a preguiça significa que você quer gastar um mínimo de esforço onde se justifica. E desse ponto de vista, a preguiça não é apenas "a mãe de todos os vícios", mas também "a irmã de todas as conquistas".

A preguiça pode ter muitos significados, por isso é importante entender o que está fazendo agora na situação atual, do que está protegendo ou para o que está empurrando? A baixa motivação pode significar que o resultado não é o que você precisa, ou você não está satisfeito com as formas de atingir o objetivo.

Para entender melhor sua preguiça, seu significado e como superá-la, existem várias estratégias que você pode usar para esclarecer a situação. Vai levar algum esforço, mas assim que você obtiver as primeiras respostas às suas perguntas, ficará muito mais fácil.

1. Aceitação de sua própria preguiça

Na maioria dos casos, qualquer luta consigo mesmo é exaustiva, pois é acompanhada por intermináveis diálogos internos, autopunição e, muitas vezes, auto-aversão. Claro, isso afeta negativamente a autoestima, o humor e te leva ao estresse e, como resultado, desencoraja ainda mais o desejo de fazer algo.

Para sair desse círculo vicioso, você precisa tentar aceitar sua própria preguiça sem se sentir culpado ou se criticar. Às vezes, uma pausa é uma maneira necessária e natural de superar uma situação difícil.

2. Entenda o motivo da preguiça e falta de motivação

Tentando entender o que causa tal resistência, você pode se deparar com confissões inesperadas. Um objetivo que nos é estranho, uma falta de vontade de atender às expectativas de alguém e obedecer às ordens, nos faz sentir preguiçosos. A preguiça pode ser uma forma de protesto contra estereótipos, valores ou regras impostas.

Observe a que hora do dia você se sente mais preguiçoso? Talvez você não tenha um trabalho desafiador? Ou, pelo contrário, o estresse e a ansiedade estão muito altos e é necessária uma mudança de cenário?

Estudos mostram que mais de cinquenta por cento dos trabalhadores com altos níveis de estresse são improdutivos, em comparação com dez por cento onde o estresse é normal.

3. Mude seu comportamento habitual

Depois de dar os primeiros passos, você pode chegar à conclusão de que a preguiça é uma forma de lidar com a rotina, as regras chatas do dia a dia. Provavelmente, a preguiça se manifesta em algum tipo de situações e circunstâncias repetitivas. Então, ao redefinir seus hábitos e estereótipos, você pode formar novas formas de agir, e qualquer grande mudança pode ter um impacto positivo.

4. Fixação correta de metas e objetivos

Objetivos pouco claros, vagos ("quero ser feliz") ou muito globais (perder 5 kg em 2 semanas de treinamento) levam ao fato de que o cérebro os percebe como uma tarefa impossível e declara uma greve. Para a implementação, o cérebro precisa de um plano claro, instruções passo a passo, e só então a preguiça recua.

5. Faça pequenas peças o que puder

Ao quebrar uma tarefa chata, você pode completá-la muito mais rápido do que pensava. Uma tarefa pequena e fácil de fazer no início do dia desencadeará um impulso que funcionará na próxima etapa.

Se algo demorar menos de 2 minutos, você pode fazer agora mesmo! A sensação de "estou bem" reforça o impulso e é um bom motivador.

6. Técnica POMODORO

Esta é uma estratégia popular de gerenciamento de tempo, cuja ideia principal é dividir o trabalho em intervalos com intervalos curtos. Você pode definir um cronômetro para 25 a 30 minutos, durante esse tempo, faça o trabalho sem distração e, em seguida, faça uma pausa de 5 a 7 minutos e mais após 4 ciclos. Com esses pequenos "traços", você pode concluir a tarefa em pouco tempo e não quebrar.

7. Reconhecer e cortar "rotas de fuga"

É difícil se concentrar no trabalho, estar na mesma sala de TV, onde seu programa ou filme favorito está passando ou percorrer os feeds de mídia social. E no escritório há muitos colegas com quem é interessante conversar, discutir alguma coisa. Em tal situação, é fácil e agradável ser preguiçoso!

Ao reconhecer rotas de fuga, você pode controlar a preguiça. Por exemplo, desativando temporariamente as notificações no telefone ou trabalhando em outra sala.

8. Deixe a preguiça vencer

Muitas vezes, a causa da preguiça é a fadiga acumulada, uma longa ausência de férias ou férias. Depois de alguns dias de folga, aproveite ao máximo sua preguiça. O descanso regular demonstrou ter um efeito positivo na eficiência e no bem-estar do trabalho. Os viajantes frequentes pontuam 68,4 no Índice de Bem-Estar Gallup-Heatway, refletindo seu bem-estar e saúde. Aqueles que raramente se permitem descansar recebem apenas 51,4 pontos.

9. Perfeccionismo mínimo

O desejo de levar o trabalho à perfeição, "fazer com perfeição ou não fazê-lo" - tudo isso faz com que a pessoa fique atolada em tarefas secundárias, sem passar para a principal. O perfeccionismo esgota o recurso, nos obriga a duvidar o tempo todo, a comparar, a não nos perdoar por erros mínimos.

Como resultado, a ansiedade se desenvolve e a preguiça atua aqui como uma defesa contra sentimentos desagradáveis. Somente reduzindo sua tendência ao perfeccionismo, dando-se o direito de cometer erros, você poderá gradualmente encontrar uma nova maneira de realizar a tarefa.

10. Trate-se

A motivação pode ser apoiada permitindo-se uma pequena recompensa em diferentes estágios do trabalho. Por exemplo, um almoço ou jantar especial no final de um dia difícil, ir ao cinema ou um belo presente. Pensar que há uma recompensa pelo seu esforço no futuro próximo fará com que você se sinta mais motivado e melhore seu humor.

11. Agir em conjunto

Muitas pessoas acham mais fácil fazer o trabalho se houver alguém próximo que possa apoiá-las. Ele pode ajudar não apenas em nível profissional, mas se tornar uma fonte de energia positiva, inspiração e emoções encorajadoras.

Se for difícil encontrar essa pessoa entre os funcionários, ela poderá se tornar um amigo ou membro da família capaz de apoio emocional.

12. Cerque-se de pessoas ativas

Se você estiver cercado de pessoas motivadas, se sentirá mais alegre, mais otimista. Estar entre pessoas que conquistam algo, vivemos mais produtivamente, fazemos trabalhos chatos mais rápido.

13. Ansiedade útil

Muitas vezes, o ambiente e a estrutura são eficazes - evitar problemas pode ser mais motivador do que esperar uma recompensa. A ansiedade, que permite mobilizar a força interior, dá um bom impulso para superar a passividade interior.

14. Uma tarefa difícil pode se tornar um jogo

Mais da metade das organizações de gerenciamento de projetos de inovação usam jogos de azar para engajar e motivar seus funcionários. A empolgação que aparece durante o jogo ajuda a manter o interesse e o desejo de resolver o problema.

15. "A preguiça é o motor do progresso"

Em muitos casos, a preguiça torna-se um fator para encontrar as soluções mais rápidas e eficazes. Em um esforço para fazer tudo mais rápido e com o mínimo de esforço, você pode desenvolver um algoritmo exclusivo para resolver um problema difícil, automatizar algum tipo de processo de produção ou selecionar uma pessoa capaz de lidar com o problema em pouco tempo.

Conclusões

A preguiça é nem sempre um inimigo para lutar, muitas vezes sinaliza que você está se movendo na direção errada. E a preguiça é uma espécie de oportunidade de ficar no seu espaço, ouvir seus verdadeiros desejos e tomar uma decisão informada.

Encontrar um trabalho que você goste torna muito mais fácil lidar com tarefas chatas, transformá-las em jogos e ganhar recompensas. A eficiência do trabalho é determinada principalmente pelo resultado, não pelo esforço despendido!

"Eu sempre escolherei uma pessoa preguiçosa para fazer um trabalho difícil porque ele encontrará uma maneira fácil de fazê-lo." - Bill Gates.