As emoções podem influenciar a percepção dos eventos. Podemos ver a situação de um lado completamente diferente do que realmente é. As emoções interferem em uma avaliação objetiva e neutra da situação, por isso é muito difícil aprender a controlá-las e não cair sob a influência das emoções dos outros.
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a deixar de lado suas emoções e tomar uma decisão informada. Você pode estar interessado nos maus hábitos do artigo 16, dos quais você precisa se livrar aos 30 anos.
1. Perceba suas emoções como parte de seu mapa, mas não como parte do território
Pensamentos positivos geram emoções positivas e pensamentos negativos emergem de pensamentos negativos, lembre-se disso com mais frequência. A direção de seus pensamentos é a interpretação do que está acontecendo de uma forma ou de outra, e não a única interpretação do que está acontecendo.
Nosso mapa é um filtro através do qual olhamos o mundo, o percebemos. Todo mundo tem um conjunto específico de filtros baseados e acumulados em sua própria experiência. Isso significa que as emoções sempre influenciarão nossa realidade. Lembre-se de que os pensamentos e as emoções subsequentes nem sempre são uma representação precisa do que está realmente acontecendo - isso tornará a vida mais fácil.
2. Pare e pense antes de qualquer ação
Antes de realizar qualquer ação, você precisa parar, desligar as emoções e pensar. A parte do cérebro responsável pelas emoções é mais forte do que a parte racional. Quando suas emoções jorram como uma fonte, você não consegue se concentrar, parar, compreender outras ações e, só depois disso, começar a agir.
3. Examine seus pontos fracos
Existem pessoas ou situações que podem desequilibrá-lo? Quando conhecemos nossas fraquezas, ficamos mais conscientes. Faça sua própria classificação de eventos e avalie-a em uma escala de 1 a 10. Quando uma situação chegar a 7 pontos, use o método apropriado de liberação emocional e só então aja. Alguns deles: contagem regressiva de 100, respirando profundamente, ou mesmo desconectando-se temporariamente do que está acontecendo.
4. Controle suas emoções
Responsabilize-se por suas ações. Não podemos controlar os outros, mas sempre podemos controlar como nos comportamos com os outros. Quando culpamos os outros por nossas reações emocionais, estamos enviando a nós mesmos uma mensagem de que não somos capazes de nos controlar.
Mesmo que você já tenha ouvido isso antes, colocar-se no lugar da outra pessoa o ajudará a entender e experimentar coisas novas. Lembre-se de que a outra pessoa tem um conjunto diferente de experiências de vida, crenças, educação e cultura que podem não ser iguais às suas.
5. Aprenda a se desapegar emocionalmente.
Você não é suas emoções. Como mencionado anteriormente, o pensamento leva à emoção. Uma boa maneira de aprender a se controlar é tentar imaginar pensamentos como os passageiros de um ônibus.
Assim que você girou a chave, os passageiros começaram a acusá-lo de direção descuidada, incapacidade de dirigir um ônibus, etc. Naturalmente, isso o deixará com raiva e, se não parar de ouvi-los, a viagem pode acabar mal. Os pensamentos também, é preciso distrair-se deles, como o motorista dos passageiros rabugentos do ônibus.
6. Faça uma pausa
Todo mundo precisa de um tempo limite, caso contrário, as sobrecargas podem levar o sistema nervoso ao limite. Quando começamos a desmoronar com os outros, choramos, gritamos sem motivo - isso significa que é necessária uma pausa. Dê uma caminhada, mude o ambiente ou faça algo relaxante para aliviar a tensão em seu corpo.
Perceba e aceite a energia positiva que entra em sua vida na forma de eventos, pessoas, evite a energia negativa que o destrói. Manter o equilíbrio - deve haver mais positivo do que negativo, só assim será possível evitar o estresse e os problemas.
7. Fique ciente de suas emoções
Muitas vezes, quando entendemos por que estamos reagindo a uma situação de determinada maneira, isso ajuda a reduzir o impacto dessa situação em nossos sentimentos. Conhecendo as causas das emoções fortes, você pode aprender a se controlar. Você pode ficar chateado, por exemplo, quando um amigo chega atrasado para uma reunião, embora você entenda que não há motivo para ficar com raiva, já que ele o avisou que está em um engarrafamento.
A razão para isso é a experiência negativa do passado, que nada tem a ver com a situação presente. Se você compreender suas emoções, a vida se tornará mais calma e feliz.
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