Apesar de hoje estarmos vendo melhorias em vários aspectos da vida, ainda é necessário, antes de tudo, prestar atenção ao seu saúde... O segredo é simples: você precisa beber bastante líquido e comer frutas e vegetais frescos, que estão na lista dos alimentos que melhoram a resistência. A água é o antídoto para todas as doenças. Chamamos sua atenção 10 benefícios de beber água..
10. Protege o coração
A água é o único líquido na Terra que neutraliza as gorduras corporais que contribuem para um possível risco de ataque cardíaco. O benefício é que evita a formação de trombose arterial. Beber 5 ou mais copos de água pode reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas. Existem também 10 dicas para um coração saudável.
Conselho útil: Coma frutas que contenham até 90% de água (melancia, melão, toranja, morango, laranja, ameixa, cereja, etc.). Legumes com a mesma quantidade de água são úteis (tomates verdes, pepinos, repolho verde, aipo, espinafre e outros).
9. A água evita problemas comuns de saúde
Se uma pessoa não bebe água suficiente, ela desenvolve úlceras, azia, gastrite, convulsões, gripe, entorses e até dor de estômago. O corpo humano é 66% de água, o conteúdo de água em outras partes do corpo é apresentado à sua atenção:
- Cérebro - 90%
- Sangue - 83%
- Músculo - 75%
- Osso - 22%
É por isso que é fundamental consumir água regularmente.
8. Faz parte dos músculos
O músculo contém 75% de água, mas como isso acontece? Pessoas com peso corporal suficiente admitem que tudo isso é mérito da água. Claro, ninguém cancelou o treinamento regular e a água por si só não consegue alcançar esse efeito. A água atua como um lubrificante entre as articulações.
É importante consumir água durante o exercício para obter melhores resultados. Caso contrário, a falta de água pode causar lesões musculares devido à falta de lubrificação.
7. Elimina toxinas
A água remove efetivamente as toxinas do corpo. Os rins desempenham o papel de filtro, livram o corpo das toxinas, evitando que seja envenenado. Todas as substâncias nocivas que precisam ser removidas do corpo são liberadas pelos rins junto com a água. Além disso, uma das maneiras pelas quais o corpo se desintoxica é pela transpiração. Quanto mais água você beber, melhor.
6. O melhor remédio para dores de cabeça
Se você tiver dor de cabeça ou enxaqueca, é porque está desidratado. Os medicamentos para a dor podem aliviar o sofrimento, mas não erradicarão o problema. Se o corpo está desidratado, você não consegue se concentrar, você se sente irritado e cansado. Para evitar esse problema, você precisa se acostumar a beber água regularmente.
Este é um dos 10 hábitos para uma vida longa e saudável. Há apenas uma conclusão - você precisa beber bastante água todos os dias, e não apenas quando estiver com sede.
5. A pele parece mais jovem
As mulheres são muito mais propensas a prestar atenção à condição de sua pele do que os homens. No entanto, tanto homens quanto mulheres precisam monitorar a condição de sua pele. A água atua como um hidratante, prevenindo o aparecimento de rugas, linhas finas e até estrias.
Você deve desenvolver o hábito de tomar banho regularmente para amaciar a pele. Confira 10 dicas de moda para ajudá-lo a parecer mais jovem.
4. Alivia o estresse
Conforme mencionado no item 6, a desidratação pode resultar em estresse. Tenha sempre uma garrafa de água potável em mãos e o dia passará sem dores de cabeça, estresse e cansaço. Mas lembre-se dessas 10 maneiras eficazes de lidar com o estresse. Se você não beber líquidos suficientes, seu corpo produzirá cortisol, um hormônio do estresse.
3. Serve como um impulsionador da energia
A água no corpo deve ser distribuída por todas as células para que a pessoa tenha energia e esteja em boa forma. Na verdade, quando você se exercita, você precisa beber mais líquidos para se manter hidratado. Em média, os adultos devem consumir de 8 a 9 copos por dia.
2. A água é um regulador da temperatura corporal
Quando está calor lá fora ou quando você está se exercitando, seu rosto fica vermelho. Normalmente, isso significa que há aumento do fluxo sanguíneo para o rosto, o que resulta na liberação de calor adicional. Por outro lado, se você está com frio, você começa a corar, pois os vasos sanguíneos restringem o fluxo sanguíneo para armazenar energia térmica. A temperatura corporal depende da quantidade de líquido consumido.
1. Perda de peso
A água é o único líquido no mundo que não contém calorias. A variedade de bebidas vendidas em garrafas e latas não substitui a água comum, pois contêm açúcar. Para perder quilos desnecessários, é preciso beber um copo d'água antes das refeições, além disso, a água promove a quebra das gorduras. Ao beber um copo d'água antes das refeições, você embota a sensação de fome e, portanto, come muito menos.
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