Fale comigo sobre mudanças de humor e posso arrancar seu cérebro. Sou desesperadamente capaz disso, mesmo que você pensasse que eu estava no espírito há 30 segundos. Ah, essas mudanças de humor que consideramos território exclusivamente feminino durante "estes dias do mês"! Isso mesmo, pode acontecer durante a TPM e me dá uma "licença para gritar" para o senhor namorado se ele se atrever a não atender ao primeiro toque quando eu ligar, mas sinto muito, você é sexista se disser que os homens não têm tais diferenças.
Droga, eles os têm, como o apetite de uma mulher grávida, porém, até ela valoriza mais as pessoas e o tempo. Se apenas os homens entendessem. No entanto, as oscilações de humor são principalmente um sinal de falha hormonal ou simplesmente o direito de ser palhaçadas caprichosas, e isso se deve a interrupções em seu corpo. É mais fácil dizer que as mudanças de humor estão relacionadas ao estresse, ansiedade, fome, falta de sono e nada mais.
Mesmo assim, garotas, vocês ficam na ponta das mudanças de humor, uma simples "licença" feminina para elas. Mas estando deste lado, tenha piedade de si mesmo e dos outros que explodem e explodem os outros com suas oscilações de humor. Então, como você gerencia suas mudanças de humor?
7. Abandone os maus hábitos
Você sabia que muito vinho na noite passada pode afetar seu humor? Podem ser medicamentos, mesmo medicamentos prescritos, que causam alterações de humor mais rapidamente do que o normal. O álcool tende a excitar ligeiramente o cérebro, o que pode levar ao aumento da irritabilidade no indivíduo.
Na verdade, tomar remédios também afeta seu estilo de vida. Você pode ficar calmo no início, mas isso pode levar à ansiedade e, como tal, alterar seu humor. Portanto, vá com calma com álcool e medicamentos e provavelmente você verá suas oscilações de humor desaparecerem.
6. Limite a ingestão de cafeína
A cafeína causa falta de sono e leva a alterações excessivas de humor. A cafeína também brinca com o corpo, causando ansiedade. Você já ouviu falar como o café ajuda a aumentar a pressão arterial? Da mesma forma, sua ansiedade aumenta, tornando-o tão irritado e, como resultado, infeliz com tudo e com todos.
5. Durma mais
Você sabe do que se trata a privação de sono. Não, você não sabe? E se você dormiu ou não dormiu, Deus vai ajudar você e todos os outros. A falta de sono mergulha o corpo em um estado de letargia e, assim, o corpo tenta compensar esse estado desconfortável com outra coisa. Durma o suficiente, o suficiente, isso significa 8 horas de sono ininterrupto. E talvez então você sempre diga adeus às mudanças de humor. Sim, e distúrbios hormonais também.
4. Distraia-se com mais frequência
Você passa o dia todo pensando no que esperar desse momento? Você disse uma coisa e pensou em outra. Talvez você tenha sido picado por uma mosca de humor instável, o que é o mesmo para você e para as pessoas ao seu redor. Então, o que você pode fazer sobre isso?
Faça uma pausa de como você se sente. Assista a um filme com uma tigela grande de pipoca de queijo ou apenas assista a uma transmissão esportiva. Ou talvez você simplesmente dê um passeio no parque, onde poderá observar a beleza pitoresca que vai encantar os olhos, o que vai beneficiar o seu humor?
3. Faça uma dieta balanceada
O principal motivo das alterações de humor, mesmo as hormonais, é a falta de certos minerais e vitaminas na dieta. Você pode não saber exatamente qual é a causa dos distúrbios de humor, mas o segredo é fazer uma dieta bem balanceada e nutritiva, o suficiente para satisfazer a fome.
Além disso, beba bastante água, corte a ingestão de açúcar e você verá como isso é benéfico. O jejum causa mais alterações de humor do que qualquer outra coisa, digo isso para que você entenda por que, enquanto faz dieta, se sente tão mal o dia todo. Minha simpatia!
2. Não se esqueça da atividade física
Isso não! Seu corpo vive em um estado de espírito deprimido e depressivo, e em um esforço para superar isso é como um balanço divertido. Você sabe como as crianças esquecem a dor da vacina tomando sorvete? Seguindo o exemplo deles, você pode dedicar pelo menos 30 minutos por dia a um treino que ajude a liberar endorfinas ou hormônios da alegria que são agradáveis e a aliviar o cortisol, o hormônio do estresse. Agora você sabe por que em muitos filmes os homens irados correm de um lado para o outro. Talvez você devesse dar algum alívio para seus cérebros? Pense nisso.
1. Faça algo - encontre um hobby
Não há nada mais divertido se livrar de suas oscilações de humor se você for criativo ou produtivo, ou ambos. Pelo menos você não perde tempo sem fazer nada. Aulas de arte, artesanato, ioga ou rumba, escolha o que você gosta e faça. Você não saberá até o fim no que e no que é tão bom.
Seja costurando ou bordando, corrida de cavalos ou colecionando adesivos. Talvez seja esta a sua vocação. Quem sabe ... Em todo caso, isso é melhor do que uma cabeça vazia pensando em como mudar o seu humor, mas agora você sabe como controlar as oscilações, certo?
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Um psicólogo experiente falará sobre mudanças de humor. Por que isso está acontecendo? Como lidar com isso?
