Uma boa memória é importante para qualquer pessoa, seja estudante, empresário ou reformado. A cada ano fica cada vez mais difícil para nós memorizarmos algo por muito tempo, e isso é absolutamente natural. É outra questão se nos deparamos com problemas de memorização em uma idade jovem. Nesse caso, vale a pena se preocupar. Existem muitos exercícios para o cérebro que você pode fazer regularmente para preservar a memória, mas também pode fazê-lo de outra maneira. Existem vários alimentos que, quando consumidos regularmente, podem ajudar a aguçar a sua memória. Vamos dar uma olhada neles.
10. Manjericão
É uma erva poderosa que pode curar muitas doenças. Esta erva ayurvédica é cultivada em muitas partes do Sul da Ásia e é muito popular por suas propriedades medicinais. Aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que melhora a concentração e aumenta a atividade cerebral. A sua utilização irá ajudá-lo a combater o stress e a sentir-se saudável e revigorado. Você pode beber chá de manjericão regularmente, e ele não apenas estimula sua atividade mental, mas também tem um efeito calmante em seu corpo e mente.
9. Óleo de coco
O óleo de coco contém o tipo mais importante de gordura, triglicerídeos de cadeia média ou MCTs, que ajudam a melhorar a atenção, percepção, memória e inteligência em idosos com Alzheimer. Um estudo de 2004 descobriu que o consumo regular de uma pequena quantidade, apenas 40 ml de óleo de coco, ajudava as pessoas com problemas de memória. Em pessoas saudáveis, o MCT é um combustível para melhorar a função cognitiva e o desempenho mental.
8. Ovos
A gema de um ovo normal é rica em ácidos graxos ômega-3, que podem melhorar a cognição e o desempenho mental em bebês e crianças em crescimento ativo. Além disso, esse produto é rico em colina, que o cérebro usa para criar acetilcolina, um importante neurotransmissor que protege contra doenças do sistema nervoso, melhora a comunicação entre as células cerebrais e aguça a memória.
7. Hortelã-pimenta
A hortelã-pimenta pode refrescar seu hálito e prevenir odores desagradáveis. É bom para o estômago e ajuda nos problemas digestivos, como acidez elevada. É um superalimento rico em nutrientes essenciais para as plantas, ácidos graxos e aminoácidos que podem estimular a função cerebral. Também é rico em certas vitaminas e minerais vitais como magnésio, cálcio, cobre, folato, vitamina C e A, entre outros. Ao mesmo tempo, você nem precisa comer hortelã, basta adicioná-la ao chá ou até cheirar de vez em quando.
6. Chá verde
O chá verde contém muitos antioxidantes poderosos que neutralizam os radicais livres do corpo e reduzem seus danos. É extremamente benéfico para a saúde, pode reduzir os níveis de gordura corporal e também o risco de certos tipos de câncer. Além disso, o chá verde contém L-teanina, um aminoácido que tem efeito calmante no corpo, reduzindo os níveis de estresse. Alguns estudos também mostraram que o chá verde pode aumentar a atividade cerebral e reduzir os problemas associados ao desenvolvimento da demência senil.
5. Linhaça
As sementes de linhaça, como os ovos, contêm ácidos graxos ômega-3, que são muito importantes para melhorar a função da memória e o desenvolvimento do cérebro. Eles até ajudam a prevenir doenças cerebrais, como demência senil, doença de Alzheimer, prevenir o desenvolvimento de transtorno de déficit de atenção e hiperatividade e resolver problemas de sono. As sementes de linho são um antidepressivo natural e podem ajudar os adultos a combater a depressão. Eles também são ricos em vitaminas B, magnésio e outros nutrientes essenciais para o funcionamento saudável do corpo e do cérebro.
4. Nozes
As nozes, especialmente as nozes, são extremamente benéficas para a saúde do cérebro. Eles contêm altos níveis do ácido graxo ômega-3 essencial, ácido docosahexaenóico (DHA), que protege a saúde do cérebro do recém-nascido e auxilia no desenvolvimento cognitivo em adultos, o que por sua vez impede o declínio cognitivo relacionado à idade. A pesquisa mostra até que as mães que consomem DHA suficiente geralmente têm filhos mais espertos. Comer um quarto de xícara de nozes cobre quase 100% de sua RDA para DHA. Além disso, alguns estudos mostraram que as pessoas que incluem óleo de noz ou nozes em sua dieta têm pressão arterial mais baixa em repouso e uma resposta da pressão arterial ainda mais baixa ao estresse.
3. Mirtilos
Outro alimento importante para o cérebro são os mirtilos, que podem ajudar a impulsionar a função cognitiva e melhorar a memória. É rico em antocianinas, que podem ajudar a prevenir o mal de Parkinson e o mal de Alzheimer. De acordo com estudos americanos, os mirtilos não só podem melhorar a capacidade de memória, mas também reverter a perda de memória que já ocorreu. Comer mirtilos é conhecido por melhorar a coordenação, equilíbrio e eliminar problemas de memória de curto prazo. Se você deseja melhorar visivelmente a atividade do seu cérebro, você precisa consumir esta fruta doce regularmente.
2. Brócolis
O brócolis é outro ótimo alimento não só para o corpo, mas também para o cérebro. É rico em nutrientes importantes como a vitamina K, que pode melhorar o desempenho cognitivo. Ele também contém colina, que pode melhorar a memória quando consumido. Foi descoberto que pessoas que consomem regularmente muitos vegetais verdes, como brócolis, têm melhor desempenho em testes de memória do que aquelas que não o fazem. Este incrível produto contém quantidades significativas de ácido fólico, que pode ajudar a prevenir o mal de Alzheimer e pode até evitar que você fique deprimido.
1. Café
O café é rico em cafeína, que melhora o humor e atua como um poderoso estimulante para o cérebro, melhorando a memória, a função cognitiva, o estado de alerta e o desempenho físico. No entanto, todas as propriedades benéficas do café desaparecem se você exagerar no uso. Tudo está bem com moderação, então certifique-se de se limitar a apenas 2-3 xícaras de café por dia.
Uma boa memória é uma vantagem definitiva para todos e cada um. Na escola e na faculdade, vai te ajudar a estudar mais ativamente, lembrar de seus dados e, portanto, fazer melhores exames. No trabalho, ela o tornará um funcionário mais eficiente, que recebe promoções regularmente e, como empresário, dará a você a oportunidade de levar seu negócio a um novo patamar. Como tal, é muito importante que a sua memória permaneça sempre nítida, e a lista de alimentos acima pode ajudá-lo a conseguir isso. Junto com esses alimentos, lembre-se de treinar seu cérebro com jogos especiais e outras atividades para mantê-lo forte e nunca decepcioná-lo.
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Como nossa memória muda e pode ser melhorada com a ajuda de remédios populares? Você encontrará as respostas para essas perguntas assistindo a este vídeo!
