Trabalho estressante - o que fazer? Se o seu trabalho está causando estresse crônico, você veio ao lugar certo! Esse tipo de estresse é diferente do estresse normal, pois faz com que o cérebro libere continuamente os hormônios adrenalina e cortisol. Seu corpo reage de maneira adequada ao estresse constante: você se sente cansado o tempo todo, tem dores de cabeça constantes, sua concentração cai e você se cansa muito mais do que antes de começar a trabalhar aqui. Esses são apenas alguns dos sintomas do estresse crônico.
Enquanto você realiza um trabalho que causa estresse constante, parece difícil resolver o problema. O conselho mais comum para você é usar todos os tipos de ferramentas e estratégias, mas no final você encontrará a solução mais simples e menos estressante: desistir deste trabalho.
Mas, enquanto você estiver em dúvida, "Estou deixando meu emprego por causa do estresse, isso é ruim?"
De jeito nenhum! Depois de ler este artigo, você entenderá exatamente por que deixar o emprego é uma decisão inteligente. Nossa cultura promove a ideia de perseverança em prol do sucesso, mas por uma razão, Ralph Waldo Emerson disse:
"Teimosia tola é a superstição de mentes estreitas."
Ser teimoso em uma situação estressante como a sua significa trabalhar mais duro, não de forma inteligente. E não se deixe enganar. Sair de um emprego realmente significa empoderar-se, dar o primeiro passo para uma vida melhor.
Continue procurando motivos para deixar o emprego e deixar para trás o estresse crônico. Eu mesma não trabalho há mais de 6 anos, estou engajada na criatividade e nas minhas atividades favoritas em casa, que me trazem mais dinheiro do que qualquer trabalho que já tive na vida.
1. Seu trabalho tóxico deixa você doente
O estresse crônico e as persistentes condições adversas de trabalho afetam fortemente a saúde. Compare sua condição atual e como você se sentia cerca de 6 meses atrás. Como você está se sentindo?
Vale a pena considerar o longo prazo. Mesmo que não tenha passado mal recentemente, você pode cometer o erro de se exaurir com o tempo. Com esse estilo de vida, a imunidade fica muito enfraquecida.
A falta de saúde é a maneira que seu corpo encontra de dizer que você está fazendo algo errado. Quando se trata de saúde, existem sinais específicos de problemas relacionados ao estresse, em particular os seguintes sintomas:
- Você sofre de insônia ou não dorme o suficiente;
- Você está tendo uma perda ou ganho de peso significativo;
- Você carece de energia e motivação, e muitas vezes não quer se comunicar com as pessoas;
- Parece que você sempre está resfriado e, no caso de uma doença real, precisa de mais tempo do que o necessário para se recuperar;
- Seu trabalho interfere tanto em sua vida pessoal que você não tem tempo ou vontade de praticar esportes.
Nenhum Trabalhos Não vale a pena perder a saúde com isso, e se você ainda não experimentou um distúrbio grave, prevenir é uma ótima desculpa para parar.
Se você esperar até que sua saúde se deteriore completamente, mais tarde não conseguirá procurar outro emprego, ou será muito mais difícil.
2. Multitarefa é uma receita para o fracasso
Não há situações estressantes em seu trabalho, mas você ainda sente um estresse insano? Talvez você tenha assumido o fardo de sua carga de trabalho diária e uma miríade de outras responsabilidades?
Por exemplo, se você é um aluno incomum que voltou à escola porque não conseguiu o emprego desejado, ainda assim terá que trabalhar em algum lugar e isso criará estresse.
Você precisa desistir de algo. Cerca de 61% das pessoas multitarefas que procuram aconselhamento sentem ansiedade e 49% estão deprimidas.
O aconselhamento ajuda, mas não é a cura para a multitarefa. A professora Gloria Mark, da Universidade da Califórnia em Irvine, diz que pessoas que realizam multitarefas são mais propensas ao estresse, neuroticismo e impulsividade.
De acordo com Mark, seu cérebro leva cerca de 23 minutos e 15 segundos para recuperar o foco após alternar as tarefas. Isso esgota suas reservas de energia e, se continuar, pode entrar em um estado de estresse crônico.
Pessoas com duas ou três prioridades principais que as pesam o tempo todo estão presas à multitarefa. Priorize e avalie seu trabalho. Se seu trabalho não é seu hobby e não está no topo de sua lista de prioridades, deixe-o.
3. Os empregadores que não ajudam a aliviar o estresse não fazem seu trabalho
A verdade é que estar ocupado não precisa ser unilateral.
Você se dedica ao trabalho, se orgulha dele e se interessa muito pelo resultado. Um empregador que não o lembra de fazer pausas ou de oferecer oportunidades para aliviar o estresse é um empregador que não merece que você trabalhe para ele.
Você pode oferecer o que muitos empregadores procuram: uma ética de trabalho e um alto nível de comprometimento. Bons empregadores sabem que é sua responsabilidade não cortar as asas das pessoas. Eles também sabem que precisam prestar atenção ao quanto você trabalha, bem como ao quão estressado você está.
Você está lidando essencialmente com uma cultura de estresse. Um estudo da cultura organizacional mostrou que uma cultura burocrática hierárquica, na qual a organização mostrava pouca preocupação com o bem-estar dos trabalhadores, criava um estado de moral baixo.
A cultura negativa e baseada no estresse de uma organização resulta em baixa produtividade, alta rotatividade e baixas taxas de engajamento.
A questão é que, quando você está lidando com uma cultura estressante, sua liberdade de compromissos é justificada.
A cultura de uma empresa é sua personalidade. Não esteja em uma cultura - portanto, entre indivíduos - que destrói ao invés de construir a si mesma.
4. Há um trabalho que você vai adorar mais.
Muitas pessoas pedem demissão devido ao estresse excessivo e não conseguem mais conseguir empregos por se sentirem presas. Não exercem o livre arbítrio e não querem reconhecer a possibilidade de escolha, que lhes permitirá ir aonde quiserem e fazerem o que quiserem.
O filósofo Mitch Horowitz fala sobre isso em seu novo livro, O Clube dos Milagres: Como os pensamentos se tornam realidade. Embora existam algumas circunstâncias que você não pode controlar, em sua posição atual, você pode escolher sua vida preferida.
Para relacionar isso ao emprego, você pode imaginar o tipo de emprego que deseja e o tipo de empresa para a qual gostaria de trabalhar. Você não trabalha em outro lugar porque foi isso que você escolheu.
Escolha outro trabalho e tome medidas para obtê-lo. Você tem a oportunidade de concentrar todos os seus esforços em uma nova direção.
Sim, existem considerações práticas - incluindo o fato de que você tem que pagar as contas. Existem também soluções práticas. Aqui estão alguns deles:
- Identifique seus recursos. Você tem um carro em boas condições? Você é viável? Você tem Internet em sua casa ou acessa-a diariamente em outro lugar?
- Procure empregos de meio período onde você possa trabalhar sempre que possível, como fazer check-in em uma empresa ao longo do caminho ou qualquer outro trabalho que você possa realizar;
- Faça uma lista por escrito de suas contas e calcule quanto dinheiro você precisa para pagá-las enquanto procura outro emprego de tempo integral;
- Faça metade do trabalho para pagar as contas;
- Gaste seu tempo livre procurando a posição que deseja.
Muitas pessoas tentam encontrar outro emprego de tempo integral continuando a trabalhar em sua posição atual, mas isso não será tão eficaz quanto uma estratégia de tempo parcial.
Quando estiver procurando por algo novo, não escolha apenas o que funciona para você. Afinal, você está embarcando em um novo caminho entre as inúmeras estradas intermináveis disponíveis para escolher. Então, por que não escolher o que você mais deseja? Para determinar seu caminho corretamente, encontre a resposta para a pergunta mais importante.
Uma pergunta importante a se fazer é esta:
O que eu gosto de fazer?
Depois de responder a essa pergunta, todas as outras ações devem se concentrar em como criar uma vida na qual você não fará nada além do que ama. Essa jornada pode levar tempo e esforço, mas o resultado é a sua felicidade.
5. Você é a força motriz do seu sucesso.
No momento, você está trabalhando para uma pessoa que o responsabiliza e não tem controle sobre a situação. Suas responsabilidades e tarefas são escolhidas por outras pessoas.
Por que você recebeu essas metas e responsabilidades? Porque você tem as habilidades necessárias para fazê-los, e não só por causa disso.
Do ponto de vista de suas capacidades, essas responsabilidades representam uma porcentagem relativamente pequena delas. A divisão corporativa do trabalho é tal que a maioria das pessoas só se preocupa com um ou dois tipos de tarefas, com um monte de subtarefas relacionadas. O resto de suas habilidades intelectuais e físicas permanecem sem uso.
Isso não significa que você não está fazendo nada - provavelmente você está sobrecarregado de tarefas e atolado nas pequenas coisas. Mas você sabe que é capaz de outra coisa.
Em geral, você é capaz de um nível superior de pensamento. Você ainda não iniciou o seu negócio ou a carreira de freelance porque ainda não escolheu esse tipo de emprego.
Agora é a hora de usar todas as suas habilidades. Seu trabalho atual não merece estresse, é muito melhor fazer o que você ama.
Depois que você começa a fazer o que ama e encontra uma maneira de incorporar isso à sua vida, o estresse se torna positivo. Não será mais crônico e prejudicial à saúde porque você o vê de maneira diferente. Nem todo estresse é ruim.
A psicóloga Kelly McGonigal relata como, em um amplo estudo, pessoas que viram o estresse como um fator positivo não tiveram reações físicas prejudiciais a ele e, na verdade, viveram mais do que aquelas que o viram de forma negativa.
Depois que você começa a fazer o que ama, a pressão que vem ao completar as tarefas é semelhante a um aumento da frequência cardíaca devido ao exercício. Você se concentra no que ama - assim como um corredor se concentra em uma corrida até a conclusão - você lida com o estresse criando impulso.
Você vê os problemas como oportunidades. Portanto, você é bem-sucedido.
Estresse é sua faísca
É verdade que trabalho tóxicoO estresse crônico pode deixá-lo doente, e um estilo de vida que inclui multitarefa e falta de atenção pode contribuir para a falta de bem-estar.
Ao mesmo tempo, é verdade que você não teria chegado a essa conclusão e não teria dado um passo importante em sua vida se não fosse pelo estresse.
O nível de estresse com o qual você não consegue lidar deve funcionar como um catalisador para fazer algo novo. Você escolhe o caminho certo e usa todas as suas possibilidades para realizar todo o seu potencial.
Afinal, o estresse era uma coisa boa. Ele fez você perceber seu limite e agora você sabe que é hora de seguir em frente.
Aconselhamos você a ver:
O que é estresse e como lidar com ele? Um vídeo muito útil para quem sente que o estresse interfere na vida e no trabalho e quer diminuir suas consequências negativas.
