Imagine uma situação: um dia comum e normal em seu trabalho favorito (ou não muito favorito), exceto por um momento perturbador - seus pensamentos sobre a meta que você definiu para cerca de uma semana "está prestes a assumir" não facilitam espere até as 17h e volte para casa para começar hoje com certeza.
E agora que a jornada de trabalho está chegando ao fim, você está feliz e parece estar cheio de entusiasmo e vitalidade durante os próximos 30 minutos de engarrafamento a caminho de casa, como se, como aquele disco banal, você rolar apenas uma composição assim na sua cabeça: “Pare de atrasar, a pergunta não se atreverá sozinha!” E, ao que parece, você está 100% sintonizado.
E então acontece o seguinte: depois de cruzar um pouco a soleira da casa, carrancudo por causa de um vizinho no engarrafamento, que, babando em todas as direções, acenando com as mãos e gritando alguma coisa atrás de você, bem, claramente não estava em um clima amigável, você também encontra uma "surpresa" nas botas caras, que foram apresentadas de forma tão graciosa pelo seu cão. Mas essas ninharias de uma pessoa de mente inabalável não se extraviarão.
Troquei, limpei, geladeira, TV, um pouquinho de descanso e você se pega (esquecendo um pouco do gol), olhando para o relógio que está chegando a hora de dormir.
O que aconteceu? Qual foi o motivo do próximo adiamento do caso para "mais tarde"? trabalho, uma situação desagradável na estrada, ou talvez o cachorro tenha se tornado um gatilho para procratar?
"No final das contas, o clima não era de inferno!" - muitos dirão. É assim mesmo, amigos. Mas e se eu lhe dissesse que esse tipo de colapso, que muitos chamam de preguiça, está muito além do cansaço físico de uma pessoa? E se a causa subjacente de tudo isso for a chamada “fadiga mental”? E este é um problema real que preocupa, ainda que não a todos, mas a muitos de nós por diferentes motivos.
Mas não se preocupe antes do tempo. Tudo o que precisamos agora para lidar com isso é: primeiro, identificar as fontes que são as causas básicas da falta de energia e, segundo, encontrar maneiras de superar isso.
Portanto, sugiro que você dê um passeio e considere com mais detalhes as razões mais prováveis para a falta de vitalidade, entusiasmo e um desejo agudo de mergulhar no abismo da fadiga.
Vai!
1. Trabalho que já está cansado de
Não é segredo que passamos cerca de oito horas por dia no trabalho, pelo menos cinco dias por semana. Digamos que ... Depois de contar, vai aparecer algo assim: essas quarenta horas semanais se transformam em 88 dias inteiros no ano, que são ocupados pelo trabalho.
E atenção! Estamos falando de trabalho contínuo e cuidadoso 24 horas por dia, 7 dias por semana (não tiraremos uma soneca por uma hora). Pense bem, isso é aproximadamente 25% do tempo de nossa estada nesta terra. Impressionante, não é?
Não é de surpreender que seu pobre cérebro e psique como um todo recebam o golpe total, desde que o trabalho não lhe traga uma sensação de autorrealização, bem, nem uma gota!
Abaixo estão alguns sinais muito comuns de que você está fora do lugar:
- o trabalho pode ser chamado de "não alto", mas o pagamento é decentemente alto.
- Enganando-se, você está tentando se convencer de que nem tudo está tão ruim, mas na realidade, seu subconsciente sussurra, não ... grita no seu ouvido que você está cansado de tudo isso.
- Ou em alguns lugares, o próprio processo até traz um sentimento de satisfação, mas ao mesmo tempo, não há desenvolvimento pessoal ou crescimento na carreira.
- Por último, mas não menos importante, você odeia seu trabalho!
Naturalmente, esta não é uma lista completa, mas apenas a ponta do iceberg. Porém, mais vital será alguma recomendação geral para identificar essa falha e um argumento de ferro que acabe com suas dúvidas e leve a uma melhoria na qualidade de vida e um sentimento de satisfação. Pegar:
O mais importante é que você comece a se ouvir, a saber: olhar para dentro, por assim dizer, para analisar um pouco o seu dia, e se fazer perguntas como: “E o que meu trabalho me preenche? E se eu vivesse de forma diferente? ” Em seguida, esteja atento às respostas de seu corpo, cérebro. Talvez alguns sonhos que você já é capaz de começar a traduzir em realidade venham à tona.
E se você não tiver certeza, hesite em tomar uma decisão, então aqui está o argumento prometido: pesquisas recentes de cientistas revelaram a conexão mais direta entre obter prazer no trabalho, uma sensação de realização e saúde mental. Você provavelmente já adivinhou qual grupo de pessoas teve problemas de saúde no trabalho, insônia e surtos de depressão. E vice versa.
Tenho certeza que ninguém quer estar nesta categoria. E se você já está nessa lista, mude a situação imediatamente!
2. O número de alvos dos quais os olhos vão para a testa
Você adora planejar, estabelecer metas e apenas arder de desejo por melhorar a qualidade de vida? Ótimo, estamos todos aqui para isso. Ou você é tão ambicioso que nem sabe por onde começar? E aqui você não está sozinho.
Leia o exemplo abaixo e diga-me se você se reconhece nele:
Manhã, café, energia mais do que suficiente. Aqui está você, sentado à janela e organizando suas reflexões, preparando-se para começar o dia e abrir a lista de tarefas do dia nas notas do seu celular ou em um caderno comum. O tempo sussurra, café é o que você precisa e nada, ao que parece, prenúncio de problemas, quando de repente, você percebe que nas próximas 5 horas, você tem uma reunião importante aqui, e seu primeiro treino na academia ali. Como resultado, havia pelo menos 15 tarefas e, o mais importante, tudo deveria ser concluído em 5 horas. E nem pense em descansar!
Além disso, tendo se carregado com algo que consome menos energia e colocado essas coisas em banho-maria, você não percebe como o dia passa voando, seguido por uma semana, talvez um mês. Afinal, mais cedo ou mais tarde você vai ficar cara a cara com a dura verdade de que metade das coisas que você se propôs a fazer ainda nem começaram. E então vem esse terrível sentimento de depressão, um sentimento de derrota, quando a culpa o atormenta por isso.
Parece familiar, não é? Mas esta é uma das causas profundas da falta de energia, que pode evoluir gradualmente para "esgotamento". Muito simplesmente, quando percebemos que temos que passar por 7 círculos do inferno, chamados de “lista de tarefas”, e nem mesmo sabemos o que fazer em primeiro lugar, ficamos paralisados. Esta é uma reação defensiva do corpo, pelo fato de não ser capaz de mobilizar tanta vitalidade para realizar tantas tarefas em tão pouco tempo.
A propósito, sentir-se oprimido é uma espécie de círculo vicioso. No início, estando oprimido, você fica sobrecarregado, não sabe por onde começar e, portanto, procrastina indefinidamente. Então, uma percepção nojenta de desesperança, insatisfação consigo mesmo se insinua - e isso, meus amigos, é um caminho rápido para o esgotamento mental.
3. Falta de um hobby pelo qual você seja apaixonado
Uma ocupação com um desejo incrível de envolvimento é exatamente o que nos alimenta a fazer grandes coisas! No mínimo, eles nos fazem mais felizes e nos dão uma sensação inimaginável de realização. No máximo, neste negócio encontramos o sentido da existência, o nosso propósito.
Quando o seu trabalho não condiz com os seus interesses, e mesmo ultimamente parece insuportável, será especialmente importante ter esse hobby para pelo menos descarregar, conseguir uma carga de dirigir.Na verdade, focar em algo em que você sente que está se desenvolvendo, crescendo, pode definitivamente dar significado à vida.
Além disso, a cadeia continua, porque ao focar neste objeto de paixão, você se enche de energia, o que significa que seu estado de espírito melhora, você se torna mais feliz. E todo esse buquê de coisas positivas pode empurrá-lo para feitos sérios no trabalho, cujos resultados serão uma promoção ou dar coragem para mudanças em sua vida pessoal.
Na ausência dessa fonte de motivação, você rapidamente começará a se cansar de sua rotina diária, que não traz prazer nem uma sensação de autorrealização. Naturalmente, esse estilo de vida rapidamente vai aborrecê-lo e devastá-lo.
4. Incapacidade de dizer "Não"
- "Você virá trabalhar amanhã em vez de mim?"
- “Talvez a gente vá ao cinema?”
- "Oh, você não vai me deixar ir na frente na fila?"
Frases familiares?
Em teoria, expressões como: “O egoísmo saudável não fará mal” ou “Você não será bom para todos” são conhecidas, se não por todos, então pela grande maioria de nós. Na prática, muitas vezes nos esquecemos de uma ferramenta de vocabulário eficaz como a palavra “não”. E todo o problema é que ele deve ter um papel ativo na interação com outras pessoas.
A última coisa que você quer fazer é se sentir oprimido, assim como no exemplo acima, percebendo em retrospecto que você não está nem na metade do caminho em direção ao objetivo que está perseguindo. E com o tempo, falando metaforicamente, sinta-se mentalmente espremido, como um limão. Mas, se você gasta a maior parte do seu precioso tempo com as pessoas ao seu redor, fazendo o que elas pedem ou exigem de você, então você não apenas não será capaz de romper nesta vida, mas certamente cairá em fadiga crônica.
Não entre em pânico, senhoras e senhores. A boa notícia é que agora você pode começar a rejeitar as pessoas adicionando “não” ao seu vocabulário. E, vejam só, com o tempo você notará que liberou um vagão de tempo e alguns carrinhos de vitalidade, dos quais pode dispor como quiser! A pior notícia é que, se você não está acostumado a rejeitar as pessoas, enfrentará as dificuldades de mudanças tão drásticas. E as pessoas que estão acostumadas com sua confiabilidade começarão a pressioná-lo. Mas, gradualmente, embora em etapas menores, você chegará a isso.
Uma incrível sensação de autossatisfação, orgulho de si mesmo, o aguarda assim que você começar a jogar com suas próprias regras, e não com as de outra pessoa. E é absolutamente normal ter um egoísmo tão saudável, fechando os olhos para afirmações em contrário.
Então, vamos resumir: em todos esses exemplos de vida acima, o que resolvemos, fica claro como a luz do dia que o cansaço após o treino ou por falta de sono é uma coisa. O sentimento de depressão, esgotamento total, a que levaram: trabalho em que não consegue cumprir o seu potencial, a ausência de um hobby com o qual se queimará, ou o facto de, sem calcular a sua força, exigir muito de si mesmo é outra bem diferente.
É de fundamental importância sentir a diferença, identificar onde estão crescendo as raízes do problema da falta de energia no seu caso e trabalhar para superá-lo, o que levará a mudanças inimagináveis em sua vida.
Na verdade, pode haver vários motivos, mas tocamos nos mais comuns, que servirão de referência para começar a atuar.
Agora é a hora de fazer uma pausa, repensar e partir para a ofensiva com esta ferramenta eficaz. Com tudo isso, lembre-se que você precisa descansar e cuidar não só do seu corpo físico, mas também do seu mental.
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Se você sabe em primeira mão o que é burnout e está procurando maneiras de recuperar sua atitude positiva e recarregar suas energias, então este vídeo é para você!
