O que significa ser preguiçoso? Ser preguiçoso é simplesmente o desejo de exercer um mínimo de esforço para atingir objetivos. Uma pessoa preguiçosa pode não fazer nenhum esforço para alcançar um resultado, e isso pode ser um sério obstáculo, tanto em sua carreira quanto em sua vida pessoal.
Existem várias maneiras de se livrar da preguiça, mas cada uma exigirá algum esforço de sua parte. Não se preocupe - uma vez que você tenha uma ideia das táticas escolhidas, será mais fácil para você manter sua atitude.
1. Aceite a preguiça
É geralmente aceito que a preguiça é o pior inimigo da produtividade e do sucesso. No entanto, lutar incansavelmente contra a preguiça não é tão eficaz quanto parece. Forçar-se a fazer algo todos os dias leva ao aumento dos níveis de estresse, fadiga e mau humor. Tudo isso garante uma diminuição na produtividade e baixa autoestima.
Para não cair na armadilha, você deve aceitar o fato de que a preguiça é absolutamente normal.
2. Determine o motivo da preguiça
Tente encontrar o motivo da sua falta de motivação. Isso pode ser assustador, mas muito importante.
Quando você entender o que reduz sua motivação e faz com que você se entregue à preguiça, você será capaz de encontrar soluções para o problema.
Pense em qual horário do dia você se sente menos produtivo? Você fica preguiçoso quando está desempregado? Preste atenção ao seu entorno, à hora do dia, às pessoas ao seu redor e ao tipo de trabalho que você faz.
Uma fonte comum de falta de vontade de fazer algo é o estresse.
3. Altere sua programação
A preguiça é muitas vezes devido ao hábito. Você pode evitar isso alterando sua rotina diária, local de trabalho, equipe ou simplesmente se vestindo de maneira diferente. Isso é importante se você trabalha em casa ou está preso no escritório. Qualquer mudança pode ter um impacto na sua produtividade.
4. Estabeleça metas alcançáveis.
As pessoas podem se sentir preguiçosas sobre metas excessivamente definidas.
Por exemplo, você decide começar a correr e define a tarefa para correr 10 quilômetros. Esta é uma tarefa muito difícil, mesmo para um profissional. Claro, você vai procrastinar e se esquivar de cumprir seu objetivo.
Agora imagine que você reduziu a tarefa para uma corrida de 2 quilômetros. É muito mais fácil começar e 2 quilômetros é melhor que 0.
Defina metas alcançáveis para si mesmo e sinta-se à vontade para diminuir o nível se sentir pouca motivação.
5. Siga com uma tarefa simples
Sentir-se completo é um grande motivador. Depois de ter alcançado algo, uma sensação de sucesso o ajudará a enfrentar um empreendimento novo e mais desafiador.
Pegue e complete uma tarefa pequena e fácil antes de assumir um trabalho difícil e indesejado. Isso lhe dará um bom impulso. Estabeleça uma regra de que, se algo demorar menos de cinco minutos, faça-o agora.
6. Use a técnica Pomodoro
A Técnica Pomodoro é uma conhecida estratégia de gerenciamento de tempo projetada para ajudar as pessoas a otimizar seu fluxo de trabalho. A essência da estratégia é dividir seu trabalho em ações ativas e pequenas pausas. Por exemplo, você trabalha por 30 minutos, depois faz uma pausa de 3 a 5 minutos.
Permita-se um pouco de descanso após cada longo período de trabalho. Isso aumentará muito sua produtividade e economizará energia.
7. Evite distrações
É fácil se distrair do trabalho se sua atenção estiver voltada para assistir a conteúdo de sua rede social favorita ou se você não assistiu a um novo episódio de seu programa de TV favorito.
Aprenda a perceber esses fatores e tente evitá-los.
Você tem a opção de desativar as notificações no seu dispositivo móvel? Ou desligar o acesso à Internet por um tempo?
8. Faça do preguiçoso um aliado
É completamente normal, e até útil, permitir-se ser preguiçoso. Quando você optar por ser preguiçoso e evitar o trabalho, aproveite ao máximo.
Por exemplo, você pode tirar alguns dias de folga se não estiver com vontade de trabalhar. O descanso oportuno provou ter um efeito positivo na produtividade e no bem-estar.
9. Minimize seu perfeccionismo
O perfeccionismo é o inimigo da produtividade. Esforçar-se para alcançar resultados perfeitos em tudo leva à fadiga, diminuição do humor e, como resultado, baixa produtividade. Aceite que nada é perfeito no mundo, e isso é natural.
10. Recompense-se
Muitas pessoas se sentem bem-sucedidas quando há uma recompensa no final de um trabalho difícil. Prometa a si mesmo uma recompensa por atingir uma meta ou completar uma tarefa. Por exemplo, você pode se agradar com algo saboroso, comprar uma coisa nova ou simplesmente descansar.
11. Trabalhe em grupo
É mais fácil permanecer ativo quando alguém está perto de você. Um parceiro não apenas o ajudará a enfrentar o projeto diretamente, mas também será uma fonte de energia positiva e possivelmente algumas palavras inspiradoras.
Se você não conseguir encontrar alguém para ajudá-lo a fazer o trabalho diretamente, tente ligar para um melhor amigo ou membro da família para falar sobre seu problema e obter apoio.
Às vezes, o apoio de entes queridos pode ser suficiente para ganhar motivação e o desejo de alcançar objetivos.
12. Esteja entre pessoas enérgicas
O humor e a energia têm as propriedades de serem contagiosos. Quando você está cercado por pessoas preguiçosas que costumam reclamar e tendem a ser pessimistas, é difícil não compartilhar os mesmos sentimentos.
O oposto também é verdadeiro, se você estiver cercado por pessoas alegres, enérgicas e motivadas, você mesmo sentirá uma onda de força e energia. Procure essas pessoas, trabalhe com elas em grupo, ou apenas observe-as e o que elas fazem.
13. Defina alertas de conscientização
Como muitas pessoas, você pode ocasionalmente ter caído em um estado de distração inconscientemente.
Por exemplo, você pode verificar sem pensar seu feed Vkotntakte enquanto percorre as últimas 100 postagens sem nem perceber o que está fazendo, ou pode apenas olhar para o espaço.
Você pode combater isso estabelecendo sinais de conscientização. Esses alarmes são acionados em intervalos específicos de sua escolha, mas o melhor de tudo, aleatoriamente. Pergunte a si mesmo o que você está fazendo agora. É necessário agora? O que você deve fazer em vez disso?
14. Faça um jogo fora da rotina
Muitas empresas modernas desempenham pelo menos parte de seu trabalho. Essa abordagem prepara as pessoas para um ambiente de trabalho mais enérgico e engajado.
A maioria das pessoas adora jogos, então transformar suas tarefas chatas em jogos pode fazer você se sentir mais interessado em completá-las.
15. Transforme a preguiça em vantagem
Tente usar sua preguiça a seu favor. Como? Encontre maneiras de fazer o trabalho com o menor custo. Sua produtividade não depende de quanto esforço você coloca, mas de quanto você fez.
Encontre formas de automatizar o processo, instale uma aplicação que o ajudará na sua implementação. Essa abordagem permitirá que você faça mais trabalho em menos tempo e com menos esforço. Você também pode contratar funcionários adicionais ou delegar a tarefa a uma pessoa que possa fazer o trabalho melhor.
Conclusão
Toda pessoa experimenta um sentimento de preguiça às vezes.
Lembre-se - a preguiça e a falta de motivação não devem impedir você de alcançar os resultados e as metas desejadas. Encontre o caminho que funciona para você e siga-o.
