Acontece com todos nós e não é o fim do mundo!
É uma parte inevitável do trabalho: em algum momento, todos nos sentimos um pouco sem inspiração. Talvez você não esteja entusiasmado com um novo projeto, ou simplesmente não consiga terminar algo que seja viciante, mas você sabe quando o sentimento surge e pode parecer um impedimento à sua capacidade de fazer as coisas.
E tudo bem! Este é geralmente um problema solucionável, e raramente é o cenário do apocalipse que ele às vezes se sente.
“Muitas vezes as pessoas perdem a motivação porque não consideram mais seu trabalho significativo, e isso pode assumir muitas formas”, diz Liz Voslien, coautora de No Hard Feelings, que examina como as emoções afetam nosso trabalho. "Talvez você tenha perdido de vista o impacto que seu trabalho tem no mundo todo."
“Acho que isso pode ser um progresso lento”, disse West Duffy. "É como um sapo fervendo, aos poucos começa a distraí-lo cada vez mais, e você pode não perceber."
Sentir-se sem inspiração ou desmotivação pode às vezes – embora nem sempre – levar ao excesso de trabalho, e a sobreposição de sintomas é óbvia: é a sensação de “blá” quando você se aproxima de seu trabalho ou tarefa, ou a sensação de que está preso em uma rotina. Às vezes, pode ser difícil identificar ou reconhecer que você está em queda, mas é bastante comum entre os trabalhadores americanos: um estudo de 2018 descobriu que um em cada cinco trabalhadores de alto desempenho corre o risco de esgotamento.
Portanto, se o esgotamento é o ponto final que pode levar à profunda insatisfação e infelicidade no trabalho, o caminho é escorregadio devido à falta de inspiração. Mas há maneiras de combatê-lo.
Uma das fontes mais comuns de motivação reduzida no trabalho é o que os pesquisadores de Harvard chamaram de Princípio do Progresso, que é a ideia de que o progresso no trabalho significativo é o "fator mais importante" para aumentar as "emoções, motivação e percepções durante o jornada de trabalho."
“Muitas vezes você não está motivado porque seu objetivo é muito grande”, disse Fosslien. "Então, se você puder dividir em mini-marcos - como o que você vai fazer hoje, o que você pode cruzar no final de hoje?"
De acordo com a Sra. Vosslien, mesmo pequenos sucessos, como enviar um e-mail que você pretendia escrever para sempre, podem contribuir para uma sensação de realização, o que pode aumentar sua motivação geral.
Mas marcar itens em sua lista de tarefas só o levará muito à frente se você não tiver inspiração. Concentrar-se em seu relacionamento em vez de seu trabalho real pode lembrá-lo do impacto que você causa.
“Preste atenção em como seu trabalho afeta as pessoas na empresa em que você trabalha. Nem sempre há um impacto externo, mas há um impacto interno”, disse Vosslien.
Uma técnica com a qual ela teve sucesso é tirar um tempo durante o dia e escrever três maneiras pelas quais seu trabalho ajudou seus colegas. Esses pequenos momentos podem ajudá-lo a lembrar que, mesmo que você não tenha motivação, ainda pode ajudar as pessoas ao seu redor.
“Onde quer que você encontre pequenos lembretes do impacto do seu trabalho, sejam seus colegas, pessoas em sua empresa ou pessoas afetadas por seus projetos pessoais”, disse Fosslien.
De fato, desenvolver esses relacionamentos muitas vezes pode ser a motivação que você procura: pesquisas mostraram que a motivação no trabalho geralmente vem de trabalhar com pessoas de quem você gosta, e pessoas com amigos no trabalho tendem a achar seus empregos mais satisfatórios. De acordo com uma pesquisa Gallup de 2018, “quando os funcionários têm um profundo sentimento de pertencimento aos membros de sua equipe, eles são forçados a tomar ações positivas que beneficiam os negócios – ações que eles não considerariam, mesmo que não tivessem relacionamentos fortes com seus funcionários."
Mas quando tudo mais falhar e você simplesmente não conseguir encontrar aquela centelha de inspiração, recorra a uma estratégia comprovada: reserve algum tempo para o seu trabalho.
"Muitas vezes, quando o trabalho é negativo, é porque você está trabalhando demais e isso toma conta de nossos cérebros", disse West Duffy. "Lembre-se que o trabalho não define você, é apenas uma parte de você."
Vosslin acrescentou: "Quando é muito ruim, é o momento mais difícil de fazê-lo, mas também é o momento mais importante para encontrar algo fora do trabalho que lhe traga alegria".
Ela acrescentou: "Continue fazendo o que faz você se sentir à vontade".
Obrigado, tenha uma boa semana!
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Dica da semana
Se você for como a maioria das pessoas, sua mesa está cheia de papéis, pastas e pastas.
No entanto, de acordo com um estudo publicado na revista Consumer Research, uma mesa desordenada pode prejudicar nossa capacidade de resolver problemas complexos. Os alunos que trabalhavam em uma mesa arrumada estavam dispostos a gastar quase 7,5 minutos a mais tentando resolver o quebra-cabeça em comparação com os alunos que trabalhavam em uma mesa desordenada.
“Você deve ter apenas as coisas que usa todos os dias em sua mesa”, disse Donna Smallin, especialista em organização e autora de Clear Clutter, Find Happiness: One-Minute Tips to Clean and Refresh Your Home and Your a life.
Todo o resto deve ser guardado em outro lugar, disse ela: uma gaveta da mesa para itens que você usa todos os dias, uma prateleira para qualquer material de referência ou um armário para arquivos e suprimentos.
De acordo com a Sra. Smallin, a maneira mais fácil de lidar com aquela pilha de papéis no canto da sua mesa é virar e começar de baixo, porque esses papéis estão desatualizados e serão mais fáceis de liberar.
Não tem certeza se vale a pena manter? Se você não precisa dele por razões legais ou financeiras, deixe-o cair, disse Smallin. E se você precisar salvá-lo, digitalize-o. Nossos amigos da Wirecutter, uma empresa de revisão de produtos do New York Times, recomendam o aplicativo para smartphone Scanbot para todas as suas necessidades de digitalização.
