Que tipo de frutas não foram criadas pela natureza - todas elas surpreendem as papilas gustativas e dão alegria. O bom gosto de alguns pode ser discutido por muito tempo. As frutas têm, além do sabor, várias propriedades úteis. Mas quais são as frutas mais saudáveis? Para descobrir a resposta, leia as 5 frutas e vegetais mais saudáveis.
Recomendamos assistir:
Se você ainda não tem certeza sobre a utilidade das frutas, apresentamos um vídeo sobre as cinco frutas que têm o efeito mais benéfico em nosso corpo:
5. Kiwi
Kiwi é a fruta da Actinidia, nativa da China. Hoje é cultivado na Itália, Espanha, Grécia, Japão, Chile e EUA e outros países, por isso é tão popular. Esta fruta é rica em potássio, vitaminas B e vitamina C. Reduz o risco de câncer, doenças cardiovasculares, reduz o risco de coágulos sanguíneos. É utilizado em várias dietas - ajuda na queima de gorduras, assim como na cosmetologia - mantém a elasticidade e a firmeza da pele do rosto.
4. Banana
A banana é uma das culturas alimentares mais antigas. Por sua rica composição, é um agente antioxidante e antidepressivo. Para pessoas com problemas estomacais, é uma fruta insubstituível. Nos esportes, após ou durante um treino intenso, fornece um bom suprimento de energia e energiza. Além disso, as pessoas que procuram parar de fumar acharão mais fácil, já que a banana ajuda a superar a deficiência de nicotina.
3. Toranja
É rico em muitas substâncias e vitaminas úteis, como: B1, P, D, C e pró-vitamina A. É parte integrante de quase todas as dietas - reduz os níveis de colesterol devido aos antioxidantes. Quanto mais vermelha for a polpa da toranja, mais diminui o nível de colesterol no sangue. Com o uso regular de toranja, alguns nutricionistas prometem emagrecer, ou seja, 5-7 kg por mês. Também é útil para pessoas com baixa acidez do suco gástrico. Os principais fornecedores da fruta são China, EUA e México.
2. Mirtilos
O mirtilo é rico em carboidratos, potássio, cálcio, fósforo, magnésio e vitaminas C, B1, B6, PP. Reduz o risco de glaucoma, catarata, descolamento de retina. O manganês, que faz parte da baga, ajudará a manter a excelente forma física, pois desempenha um papel importante no metabolismo.
1. Maçãs
Foi difícil escolher qual fruta é a mais saudável. Nossa escolha recaiu sobre uma maçã por causa de sua popularidade, acessibilidade, custo e propriedades úteis ao mesmo tempo, sobre as quais você pode escrever muito, muito. As maçãs são fonte de vitaminas A, E, C, vitaminas B, além de cobre, potássio, manganês e ferro. Das propriedades benéficas, destacamos as principais: fortalece o sistema imunológico (com a ajuda da vitamina C), os vasos sanguíneos e o coração, diminui os níveis de colesterol (com a ajuda das fibras solúveis na casca), melhora o apetite (aumenta produção de suco gástrico). Os ossos contêm iodo, mas não devem ser abusados, pois contêm ácido cianídrico. É frequentemente encontrada na dieta alimentar.
