A depressão é uma doença que afeta um grande número de pessoas em todo o mundo. Ele muda nossos sentimentos e humores, pensamentos, comportamento e também afeta nossa condição física. Além disso, a depressão interfere em todas as áreas da vida de uma pessoa, agravando-a. No entanto, a depressão é tratável: os médicos prescrevem drogas especiais, que geralmente são tomadas em cursos. No entanto, não se deve esquecer que existe um alto risco de desenvolver dependência. Portanto, você não deve iniciar o tratamento medicamentoso imediatamente; para começar, você pode tentar lidar com a situação sozinho. O tratamento em casa é totalmente seguro e às vezes faz maravilhas. A seguir, daremos uma olhada em 10 alimentos naturais para ajudar a tratar a depressão em casa.
10. Cardamomo
Esta especiaria aromática não só ajudará a diversificar o sabor dos seus pratos, como também proporcionará às células um toque de juventude devido à sua capacidade desintoxicante. Assim, este antioxidante natural combate a depressão e melhora o humor. Desde os tempos antigos, os extratos de sementes de cardamomo têm sido usados para aliviar o estresse emocional, ansiedade, demência e insônia. Entre outras coisas, o cardamomo é usado para tratar diarreia, disenteria, vômitos, náuseas e certas doenças cardíacas.
Para que o efeito terapêutico ocorra, é necessário aderir a uma determinada forma de utilizá-lo. Aqueça um copo de água ou leite, acrescente meia colher de chá de cardamomo moído e mexa bem. Recomenda-se usar esta infusão uma vez ao dia.
9. Erva de São João
A erva de São João pode ser usada para tratar a depressão leve a moderada. Embora não tenha a aprovação oficial de especialistas clínicos, os químicos determinaram que ele contém substâncias antidepressivas, como hiperforina e hipericina. Eles atuam como inibidores da recaptação da serotonina.
Para preparar uma infusão de erva de São João, você precisa adicionar 1-2 colheres de sopa desta erva a uma xícara de água quente e deixá-la fermentar por 10 minutos. Em seguida, coar a infusão e beber 2 vezes ao dia. E o clima vai melhorar imediatamente!
8. Açafrão
Este é um tempero extremamente caro. Além de conferir aroma e sabor aos pratos, possui propriedades medicinais. O açafrão é rico em vitaminas B e carotenóides, que aumentam os níveis de serotonina e outros produtos químicos bioativos no cérebro. Os componentes bioativos do açafrão incluem picrocrocina, safranal e crocina, que têm um efeito positivo na saúde humana. O açafrão é usado para tratar e prevenir doenças estomacais, diminuir a sensibilidade à insulina, doenças cardíacas, ansiedade, insônia e depressão.
O açafrão pode ser adicionado como tempero em alimentos ou bebidas, e também pode ser adicionado ao leite morno. Recomenda-se consumir este leite diariamente. Você logo verá que a depressão começou a diminuir.
7. Noz-moscada
A noz-moscada tonifica o cérebro: o seu efeito estimulante está associado à eliminação do stress e da fadiga. Nesse contexto, há uma melhora no humor. Além disso, o extrato de noz-moscada estimula o estado de alerta mental.
Adicione uma pitada de noz-moscada em pó a 1 colher de sopa de amla ou suco de groselha indiana. Essa mistura é consumida 2 vezes ao dia.
6. Óleo de peixe
Muitos estudos mostram que as pessoas com depressão são deficientes em ácidos graxos ômega-3. O óleo de peixe é um depósito de ômega-3. Esse ácido ajuda o cérebro a funcionar normalmente, o que é muito importante em um estado de depressão.
Suplementos vitamínicos especiais com óleo de peixe estão à venda. Recomenda-se também diversificar a alimentação com produtos da pesca como a sardinha e a anchova. Eles são mais ricos em ácidos graxos ômega-3 do que outros peixes. Alimentos de soja e sementes de linhaça também são fontes ricas.
5. Cajus
Os cajus são muito ricos em nutrientes. Esta noz é rica em gorduras saudáveis, como ácidos graxos poliinsaturados e monoinsaturados. Os cajus são ricos em vitamina C, o que significa que são excelentes para tratar doenças do sistema nervoso. A noz contém outras substâncias que ajudam a combater a depressão: triptofano, vitamina B5 e magnésio.
Apenas 1 colher de chá desta noz em pó misturada em uma xícara de leite morno vai melhorar sua condição.
4. Querida
O mel contém açúcares naturais, minerais, vitaminas, enzimas e ácidos. O açúcar natural do mel ajuda a relaxar os nervos. O aminoácido triptofano melhora o sono e promove o descanso adequado.
Para obter o melhor efeito, é recomendável esmagar 5-10 grãos de amêndoa com uma colher e adicionar uma colher de sopa de mel. Recomenda-se consumir 1 colher de chá de manhã e à noite antes de deitar.
3. Maçãs
Uma maçã por dia o poupará de visitas desnecessárias ao médico. As maçãs também ajudam a combater a depressão, pois contêm fotoquímicos, vitaminas B, fósforo e potássio. Além disso, a quartzina da maçã, o ácido clorogênico e a floridzina têm propriedades antioxidantes. Os antioxidantes combatem a ansiedade e a depressão. Além disso, esta fruta contém muitas outras substâncias úteis.
Você pode comer a fruta inteira ou na forma de suco de maçã. Para cozinhar, você precisa colocar a maçã no liquidificador, esprema o suco do mingau resultante e acrescente 1 colher de sopa de mel.
2. Frango
O frango é magro e contém uma proteína que equilibra o equilíbrio da serotonina. Além disso, a carne de frango é rica em triptofano, precursor da serotonina. A deficiência de vitamina B6 costuma ser a causa da depressão, que pode ser reabastecida com a ingestão de carne de frango.
O frango pode ser cozido de várias maneiras, como assá-lo no forno ou fritá-lo em uma frigideira com vegetais. As sopas de frango também são ótimas para combater a depressão.
1. Espargos
O aspargo é rico em muitos compostos potentes que podem ajudar a melhorar o humor e combater muitos sintomas de depressão. É amplamente utilizado na preparação de medicamentos ayurvédicos para o tratamento de distúrbios nervosos. Além disso, o aspargo tem propriedades antitumorais, imunomoduladoras e antiestresse. Além disso, é rico em esteróides como saponinas, shatavarinas, imunócitos e outros. O alto teor de folato nele melhora a atividade funcional do cérebro, e a grande quantidade de vitamina E melhora o humor. Os espargos, como o frango, contêm triptofano.
Coma aspargos frescos, fritos ou cozidos no vapor até 5 vezes por semana e você se esquecerá da depressão!
Esses alimentos podem ajudar a lidar com a depressão. Alguns têm efeito instantâneo, enquanto outros têm efeito cumulativo. Porém, com o uso sistemático desses alimentos, é possível combater a depressão sem recorrer a medicamentos.
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