Nootrópicos (estimulantes neurometabólicos) e drogas "inteligentes" são substâncias de origem artificial usadas para melhorar o desempenho em pessoas saudáveis.
Eles se tornaram populares na sociedade altamente competitiva de hoje e muitas vezes são
são usados para melhorar a memória, concentração, inteligência, motivação e criatividade.
Agora vamos dar uma olhada nos 14 melhores nootrópicos e como eles aumentam nosso desempenho.
1. Cafeína
A cafeína é um dos estimulantes mais amplamente disponíveis no mundo.
É naturalmente encontrado em grãos de cacau, folhas de chá, nozes de cola, guaraná e é adicionado a muitos medicamentos, refrigerantes e bebidas energéticas. A cafeína também pode ser usada como suplemento, sozinha ou em combinação com outras substâncias.
Tem a qualidade de bloquear os receptores de adenosina no cérebro humano, aliviando a fadiga.
Uma dose baixa a moderada de cafeína (quarenta a trezentos miligramas) revigora, aumenta o estado de alerta e encurta os tempos de reação. Essas doses são especialmente benéficas para pessoas gravemente fatigadas.
A cafeína é uma substância química natural que revigora, aumenta o estado de alerta e a capacidade de resposta.
2. L-teanina
L-teanina é um aminoácido encontrado naturalmente no chá, mas também pode ser tomado separadamente como suplemento.
Estudos mostraram que depois de tomar duzentos miligramas de L-tianina, a pessoa sente um efeito calmante, mas não sente sono.
Tomar apenas 50 mg (aproximadamente a mesma quantidade encontrada em 2 xícaras de chá) leva a um aumento na atividade das ondas alfa no cérebro, que estão associadas à criatividade.
L-teanina funciona ainda melhor quando tomado com cafeína. Por causa disso, eles são frequentemente usados juntos em suplementos para melhorar o desempenho. Curiosamente, tanto a cafeína quanto a L-teanina são encontradas naturalmente no chá.
L-teanina é um aminoácido encontrado no chá que aumenta o relaxamento e pode aumentar a criatividade. Seus efeitos também são aumentados quando ingerido com cafeína.
3. Creatina
A creatina é um aminoácido que o corpo usa para sintetizar proteínas.
É um suplemento popular de musculação que estimula o crescimento muscular e também é benéfico para o cérebro.
Uma vez consumida, a creatina viaja para o cérebro, onde se combina com o fosfato para formar moléculas, que o cérebro usa para alimentar rapidamente suas células.
Essa maior disponibilidade de energia para as células cerebrais leva a uma melhor memória de curto prazo, capacidade de tomada de decisão e raciocínio, especialmente em vegetarianos e pessoas sob estresse constante.
Estudos demonstraram que uma dose segura de creatina, sem efeitos negativos, é de 5 gramas por dia. Doses grandes também são eficazes, mas faltam estudos de segurança de longo prazo.
A creatina é um aminoácido que melhora a memória de curto prazo, o pensamento e as habilidades de tomada de decisão. Também é eficaz para praticantes de esportes - reduz a fadiga e acelera a recuperação após o exercício. Devido à propriedade de reter água nos músculos, pode aumentar o seu crescimento. É mais eficaz para vegetarianos e pessoas estressadas. Doses diárias de 5 gramas têm se mostrado seguras para uso a longo prazo.
4. Bacopa Monnier
Esta planta tem sido usada desde os tempos antigos na medicina ayurvédica para melhorar a atividade cerebral.
Estudos mostraram que a suplementação com esta erva pode ajudar a acelerar o processamento de informações no cérebro, diminuir os tempos de reação e melhorar a capacidade de memória.
Bacopa Monnier contém compostos ativos de bacosídeo que restringem o cérebro do estresse oxidativo e influenciam positivamente a sinalização no hipocampo, a área do cérebro onde as memórias são tratadas.
A propósito, o efeito da recepção não é momentâneo. E para o benefício máximo, doses de trezentos a seiscentos miligramas são necessárias ao longo de vários meses.
Bacopa Monnier é um suplemento de ervas que, quando tomado ao longo de vários meses, ajuda a melhorar a memória e a acelerar a troca de informações no cérebro.
5. Rhodiola rosea
Rhodiola rosea é considerada uma erva adaptogênica que ajuda o corpo a lidar com o estresse de forma mais eficaz.
Os pesquisadores descobriram que os suplementos de Rhodiola rosea melhoram o humor e reduzem a sensação de exaustão física e mental em pessoas expostas a forte estresse.
Verificou-se que a ingestão diária de pequenas doses dessa erva leva à diminuição do cansaço mental e melhora no bem-estar dos alunos durante os exames.
Porém, mais pesquisas são necessárias para determinar a dosagem ideal e entender como essa erva funciona.
Rhodiola rosea é uma erva que ajuda o corpo a se adaptar em momentos de alto estresse e reduz a fadiga mental associada.
6. Ginseng
O ginseng é conhecido desde os tempos antigos como uma planta medicinal usada para melhorar a função cerebral.
Observa-se que tomar apenas uma porção de 200-400 miligramas reduz a sensação de excesso de trabalho e aumenta significativamente a produtividade ao realizar tarefas complexas, como matemática.
No entanto, não está claro exatamente como o ginseng afeta o cérebro dessa forma. Talvez seja seu poderoso efeito antiinflamatório que exerce tal efeito que ajuda a proteger o cérebro dos processos oxidativos e a melhorar sua função.
Algumas observações de longo prazo revelaram que o corpo se adapta ao ginseng após vários meses de ingestão, tornando seu uso menos eficaz. Portanto, pesquisas adicionais sobre seus efeitos nootrópicos são necessárias.
O uso intermitente de ginseng pode melhorar a função cerebral, mas são necessárias mais pesquisas sobre sua eficácia com o uso prolongado.
7. Gingko Biloba
O extrato de folha de ginkgo biloba, como o ginseng, tem um efeito positivo no cérebro.
Os suplementos desta árvore melhoram a memória e ajudam a acelerar o processamento de informações no cérebro de adultos saudáveis, quando tomados diariamente durante seis semanas.
Além disso, tomar ginkgo biloba antes de qualquer trabalho árduo reduz a hipertensão inerente e também reduz o nível do hormônio do estresse cortisol no sangue.
Acredita-se que isso seja devido ao aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro após o uso de gingko biloba.
Mas, embora esses resultados pareçam promissores, nem todos os estudos encontraram efeitos positivos no cérebro. E mais pesquisas são necessárias para entender melhor os efeitos de tomar ginkgo biloba e seus efeitos na atividade cerebral.
Algumas observações descobriram que, quando tomado por um determinado período de tempo, o ginkgo biloba pode ajudar a melhorar a memória e acelerar a troca de informações no cérebro, e também é útil em situações estressantes. Ainda assim, mais pesquisas são necessárias para entender melhor seu impacto.
8. Nicotina
A nicotina é um produto químico natural encontrado em muitas plantas, especialmente no tabaco. A nicotina é uma das substâncias que causam dependência ao fumar.
Também pode ser consumido na forma de goma de nicotina ou entrar na corrente sanguínea através da pele enquanto se usa um adesivo de nicotina.
A pesquisa mostrou que a nicotina pode ter efeitos nootrópicos no aumento do estado de alerta e concentração, especialmente em pessoas que nascem com falta de concentração.
Também se descobriu que tomar nicotina melhora as habilidades motoras. E o mais interessante é que, quando consumido na forma de chiclete, melhora a caligrafia e acelera a escrita.
Mas deve-se ter em mente que a nicotina pode ser viciante e até fatal em altas doses.
Portanto, devido ao risco de dependência, o uso de nicotina não é recomendado. Mas, no processo de eliminação progressiva dos cigarros, a ingestão de nicotina pode ser justificada.
A nicotina é uma substância química natural que melhora as habilidades motoras, o estado de alerta e a concentração. No entanto, a nicotina é viciante e tóxica em altas concentrações.
9. Noopept
Noopept é um nootrópico artificial para o cérebro que pode ser comprado como suplemento alimentar.
Ao contrário de outros nootrópicos extraídos de fontes naturais, o efeito do uso de Noopept pode ser sentido em algumas dezenas de minutos, ao invés de horas, dias ou semanas. E isso dura várias horas.
Experimentos em animais mostraram que o Noopept acelera a velocidade com que o cérebro escreve e extrai informações para o trabalho, aumentando o valor do "Fator Neurotrófico do Cérebro" (BDNF), que promove o crescimento das células cerebrais.
Observações têm mostrado que essa droga contribui para o fato de que uma pessoa "se levanta" mais rápido após um traumatismo cranioencefálico, mas ainda são necessárias mais pesquisas para entender melhor o tipo de seu uso como agente nootrópico em adultos saudáveis.
Noopept é uma droga de origem artificial de ação rápida que pode melhorar a memória, aumentando o nível de fator neurotrófico no cérebro.
10. Piracetam
Esta preparação sintética é muito semelhante em função e estrutura ao Noopept.
Foi demonstrado que melhora a memória em pessoas com tendência à deterioração das funções cerebrais associadas ao envelhecimento.
Na década de 70 do século 20, havia vários estudos pequenos e mal organizados, cujos autores sugeriram que o piracetam poderia melhorar a memória em adultos saudáveis, mas esses achados não foram confirmados com precisão no futuro.
Embora o piracetam seja atualmente comercializado como uma droga inteligente e esteja geralmente disponível, não há um estudo detalhado de seus efeitos.
O piracetam é considerado um suplemento nootrópico, mas ainda faltam pesquisas sobre seus efeitos.
11. Fenotropil
O fenotropil, também conhecido como fonilpiracetam, é uma droga sintética inteligente. Geralmente, está disponível e sem receita médica.
O fenotropil é semelhante em estrutura ao piracetam e noopept e promove a recuperação do cérebro após acidente vascular cerebral, epilepsia e lesão cerebral traumática.
Um estudo de laboratório em ratos descobriu que o fenotropil melhorou ligeiramente a capacidade de lembrar, mas faltam pesquisas sobre seu uso como uma droga "inteligente" em adultos.
O fenotropil é considerado uma droga inteligente, mas não há evidências de um efeito positivo na melhora da memória quando tomado por adultos saudáveis.
12. Modafinil (Provigil)
O modafinil, mais comumente vendido sob a marca Provigil, é um medicamento prescrito que ajuda a tratar a narcolepsia, uma doença que causa o adormecimento descontrolado.
Seu efeito estimulante é semelhante ao das anfetaminas e da cocaína. Mas, ao mesmo tempo, estudos em animais mostraram que a droga tem um risco menor de formação de vício.
Estudos demonstraram que o modafinil reduz significativamente a sensação de fadiga em adultos com privação de sono, bem como melhora a memória.
Também melhora sua capacidade de concluir tarefas e planejar suas atividades para atingir seu objetivo o mais rápido possível.
Mas embora o modafinil tenha um efeito nootrópico potente, ele só está disponível mediante receita médica na maioria dos países.
Porém, mesmo ao prescrever um medicamento, vale a pena adotar uma abordagem responsável ao seu uso, a fim de evitar efeitos negativos.
Embora o modafinil seja geralmente considerado não causador de dependência, episódios de dependência e abstinência foram relatados em altas dosagens.
O modafinil é um medicamento prescrito que demonstrou reduzir a sonolência e melhorar a função cerebral em adultos saudáveis, especialmente aqueles com privação de sono. Ainda assim, deve ser tomado conforme prescrito pelo seu médico.
13. Anfetaminas (Adderall)
Adderall é um medicamento prescrito que contém anfetaminas poderosas.
É frequentemente usado para tratar o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) e a narcolepsia. Mas hoje em dia Adderall é frequentemente usado por adultos saudáveis para melhorar a atenção e a concentração.
Ele age aumentando a disponibilidade de substâncias químicas como a dopamina e a norepinefrina no córtex pré-frontal, que é responsável pela memória, comportamento e percepção.
As anfetaminas encontradas no Adderall fazem as pessoas se sentirem mais alertas, alertas e otimistas. Eles também reduzem o apetite.
Uma revisão de 48 estudos descobriu que Adderall aumenta significativamente a capacidade de controlar o comportamento e melhora a memória de curto prazo.
E dependendo da dose e do tipo de comprimido prescrito, o efeito pode durar até 12 horas.
É importante notar que Adderall não é um medicamento sem efeitos colaterais.
Os alunos adoram abusar do Adderall, e pesquisas mostraram que até 43% deles usam estimulantes sem receita.
Os sintomas do abuso de Adderall são ansiedade, baixo desejo sexual e aumento da transpiração.
E o abuso constante, especialmente quando combinado com álcool, pode levar a consequências mais sérias, como um ataque cardíaco.
Adderall demonstrou aumentar o desempenho, mas só deve ser tomado com receita médica.
Adderall não é vendido ao balcão, mas demonstrou melhorar o desempenho do cérebro em adultos e pessoas com TDAH.
14. Metilfenidato (Ritalina)
Metilfenidato é outro medicamento de prescrição usado para tratar narcolepsia e TDAH.
Como Adderall, é um estimulante e também aumenta os níveis de dopamina e norepinefrina no cérebro. Mas a diferença é que não contém anfetaminas.
Ritalina melhora a memória de curto prazo em adultos saudáveis, bem como a atenção e a velocidade de processamento de informações.
Geralmente é bem tolerado, mas quando tomado em altas doses pode ter o efeito oposto, causando letargia.
O abuso de Ritalina, assim como de Adderall, é alto, especialmente em pessoas entre 18 e 25 anos.
Os efeitos colaterais mais comuns da Ritalina são insônia, dor abdominal, dor de cabeça e perda de apetite.
Tomar Ritalina, especialmente se abusado, também pode causar alucinações, transtornos mentais, hipertensão, contrações musculares involuntárias e arritmias.
Ritalina é um estimulante poderoso que só deve ser tomado em doses prescritas e sob a supervisão de um médico para evitar o abuso.
O medicamento inteligente Ritalina é um medicamento prescrito que acelera o processamento de informações no cérebro, melhora a memória e aumenta o estado de alerta.
Resumindo:
O nome de suplementos "nootrópicos" ou "inteligentes" refere-se a substâncias de origem natural e artificial que aumentam a atividade mental.
Suplementos mentais, como Adderall e Ritalina, têm os efeitos mais fortes e pronunciados sobre a capacidade de lembrar e se concentrar.
E suplementos alimentares nootrópicos sintéticos como Noopept e Piracetam estão amplamente disponíveis, mas infelizmente não existem estudos sobre sua eficácia em adultos saudáveis.
Muitos nootrópicos de ocorrência natural são usados na medicina alternativa, mas freqüentemente seus efeitos são menos perceptíveis e um uso mais longo é necessário para que os resultados apareçam. Eles também são frequentemente usados juntos para melhorar o efeito.
O uso de nootrópicos e drogas inteligentes é comum na sociedade moderna, mas mais pesquisas são necessárias para entender melhor seus efeitos positivos.
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"Best Nootropics for a Newbie" do canal "CleverMindRu". Neste vídeo, você poderá se familiarizar com os nootrópicos que podem ser tomados por quem tiver interesse em tomá-los.
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